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这是一款制作起来非常简便的早餐，而且不需要太多的时间，提前将材料准备好，当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料，但要注意要想低脂又有营养，一定要选用全麦面包片，中间夹心既要有蛋白质，还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。
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1.吐司面包片切边缘时，最好修整成正方形，这样成品才漂亮2.鸡蛋和火腿也要修整一下，最好跟面包片大小一致，我选这份波尼亚的法国皇家火腿，是因为它本身就是一个直角的扇形，两片对着铺在面包片上，刚刚好，如果使用其它火腿，可以适当修整一下3.我用了3片面包，2片生菜，加上鸡蛋和火腿，总共是7层，每两层中间都涂抹少许沙拉酱或番茄酱，因为这两种酱可以使层与层之间结合地更牢固，切开也不会散，如果嫌麻烦，可以不必涂抹这么多4.要选用锋利的长刀，切时前后拉锯似地切下来，这样切面才漂亮整齐
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1、三明治要怎么切才平整！推荐长条锯齿刀，记住快、狠、准就好啦！2、关于三明治的搭配并没有固定的食材，可以加上生菜，培根，香肠、胡萝卜等等，甚至可以融入坚果的香脆。还有，营养多多的牛油果。用你喜欢的freestyle就可以啦！
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本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看 我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺， 宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？ 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。
一日五餐辅食
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1馒头切片时在刀上加水，这样切的馒头不容易散也不容易掉渣 2蛋液里可以加少量水，然后浸泡馒头，这样馒头在煎的时候不容易糊。另外个人觉得蛋液里加盐比煎好后直接撒盐更入味，这个自己把握 3黄瓜也可以不用煎直接放在煎好的馒头片上，这样做出来的更清香。因为我是给孩子做的，冬天怕孩子凉到肚子才要煎的 4煎好后可以再在馒头片上撒点黑胡椒粉等，根据自己的口味加，味道更丰富。孩子小，我基本上都是只加少量盐，让孩子体会食物最原始的味道。
getit✌
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整个过程我没有添加额外的油或者盐或者酱料，因为火腿本身就有咸味，所以整个三明治也是淡淡的味道，加上番茄和黄瓜的清爽，味道很好。也可以根据自己口味换不同的材料或者添加芝士片或者酱。关键是这份三明治不用起锅，所以不怕热水煮蛋的话想要快速省水煮好的话，可以把两张面纸用水打湿，平铺在电饭煲底部，放入鸡蛋后，盖上盖按下煮饭键，等电饭煲跳过来鸡蛋也好了，而且纸巾可以重复使用哦～～
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鲟龙鱼有美容的功效，长期食用可消斑去皱、平衡油脂，使面色红润、肌肤富有弹性，消除“痘痘”，牛油果有“森林奶油”的美誉，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。二者配合，加上鸡蛋含有优质蛋白，是一顿美味又营养的早餐，吃了这爱心三明治，您家的印钞机同学是不是幸福满满的开始一天的工作啦！
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小贴士： 1.涂抹面包的酱料可替换成番茄酱或任意个人喜爱的酱料 2.想要流黄效果的鸡蛋，煎蛋翻面后用手指轻触蛋黄部位，还有点软的时候就可以了。不建议老人、儿童、孕妇及抵抗力差的人群吃流黄的鸡蛋。 3.对角切开时，担心馅料会散，可用保鲜膜包裹三明治，稍微压紧一点，这样切开才不会散 4.吐司的口味一般有咸吐司跟甜吐司，三明治更建议使用咸吐司制作。 5.虽然食材搭配起来都可以直接吃，但是烘烤之后更加香。
小西烘焙
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