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1、蔬菜可以用任何自己喜欢的蔬菜。2、如果没有奶酪片，可以用番茄沙司，如果没有番茄沙司，直接用西红柿，效果都很好！3、如果懒得煎鸡蛋，就用煮鸡蛋，一切两半。4、可以前一天晚上做好，第二天热一热再吃，口感一样好。
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1、土司里的东西大家可以自行搭配，这个就是老少皆宜，各自口味。2、土司的酱大家可以随便些，市面上各种沙拉酱各种料理酱很多，按自己的口味选择。喜欢吃肉的，也可以试试甜面酱，会很香甜。3、土司大家可以用面包机烤，火候比较好。没有面包机就用微波炉加热，实在不行也可以用煎锅烘烤一会。注意火候不要太过，以免太焦了就苦了。4、大家可以选用荷包蛋，不一定要用蛋皮。按个人喜欢即可。5、蔬菜大家可以稍微用温水烫一下，这样比较卫生。6、可以多做些三明治放进冰箱里保存，想吃的时候放微波炉里加热就可以了。不过不建议放太多蔬菜，因为蔬菜隔夜吃会有致癌物质，吃了不好。7、微波炉加热后中心温度高要小心烫伤，有的可能还会有汤汁。建议放置微冷后再食用。8、大家可以整片方形的土司直接做三明治，做完以后再用刀切成三角形。也可以切好再做三明治。看个人喜欢。9、放置冰箱的三明治在冷冻状态下加热，味道超级棒的哦。10、鸡蛋里加一些清水，可以使蛋液变多，出来的蛋会口感更嫩。大家在炒鸡蛋，做蛋花汤的时候可以试下。
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鸡蛋热锅热油，下锅前转小火再打鸡蛋煎，鸡蛋85才会煎的颜色漂亮。翻面注意点，别像我这样着急给翻烂了。火腿就随意了，煎至两面略微有点金黄就是最好，煎的话记得随时翻面注意粘锅。个人觉得煎一煎更香，那么吃热的呢也比较养胃不容易拉肚子。喜欢的也可以不煎。配上黄瓜跟苹果更添营养。
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黄金早餐组合小贴士： 高考生如果不吃早餐或者早餐吃得不好，血糖水平容易降低，血糖是大脑能直接利用的唯一能量；缺乏血糖就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响复习或考试效率。 这款黄金早餐三明治加入了新鲜的蔬菜和水果；含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C既可促进铁在体内的吸收，又可增加脑组织对氧的利用。高考生可每天吃适量的水果和蔬菜帮助消化，增加食欲。切记要洗干净，注意卫生，以免引起肠道传染病。 1.每天搭配上一杯牛奶；有助于补脑健智，不但可以缓解疲劳，还可以提高记忆力。对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。高考生用脑过度而失眠时，也可以在睡前喝一杯热牛奶还有助睡眠。 2.每天2个鸡蛋可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑加强记忆力大有好处。 3.早餐吃一个苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。 4.提子果实中含有丰富的的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果。 5.生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。 中国式的早餐适合中国人的肠胃，营养极为全面。这种搭配还可以改为鸡蛋饼或者蔬菜饼夹上荷包蛋、生菜、牛肉火腿或者培根等。考妈们！准备好了吗！每天以不变应万变的方式快速的完成营养早餐~
摩西膳坊GODOFMERCY
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