• 凉拌莴苣丝

    莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活 剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。

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  • 香辣莴苣丝

    1.花椒油!辣椒油我之前就已经做好了的。如果不会做直接上超市买好了。2.因为现在还是春天!也是病毒的高发期食品还是不宜吃凉拌的。肠胃不好更需要注意所以我就简单的将食材焯了一下水。3.胡萝卜要硬实些所以先放入焯水。4.莴苣焯水时间不宜太久。要不然影响口感。5.不喜欢吃麻辣口味的也可以不放花椒辣辣油!根据自己口味添加佐料。

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  • 牛肉炒莴苣丝

    1. 牛肉要逆着纹路切成细丝, 加入盐、生抽等调味料抓匀, 再分次加入适量的水, 让牛肉吃饱水, 腌制10分钟;2. 莴苣丝提前加入少许盐拌均匀腌制一下让其析出些水分;3. 将腌制好的牛肉丝大火爆炒, 变色后放入莴苣丝进去翻炒, 注意不要炒制时间过长, 避免牛肉丝老了还保持莴苣丝的爽脆的口感。

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  • 怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【海带莴苣拌胡萝卜】

    GODOFMERCY摩西膳坊: 1.建议脾胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用。 2.海带可以买已经剪好的海带丝;海带表面有一层粘液,不要过分清洗,否则营养物质会流失。焯海带时放点醋可以去腥味。 3.莴苣是含草酸较多的蔬菜,草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。需要焯水后再拌制。凉拌前用开水焯一下,可以除去其中大部分草酸。 4.我一般在凉拌菜上桌时;都是没有拌好的。凉拌菜随吃随拌营养价值才高,如果过早的将作料放入凉拌菜中,会产生大量的亚硝酸盐反而对身体不利。

    摩西膳坊GODOFMERCY
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