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大米作为粥更易于消化吸收，但制作大米粥时，千万不要放碱。因为大米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏大米中的维生素B1，会导致B1缺乏，出现脚气病。[美食中国]不能长期食用精米，而对糙米不闻不问。因为精米在加工时会损失大量营养，长期食用会导致营养缺乏。所以应粗细结合，才能营养平衡。用大米制作米饭时一定要“蒸”而不能“捞”，因为捞饭会损失掉大量维生素。
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1、2、绿花椰另外加盐川烫后盛起,最后再拌入,以免其他时蔬炒过久3、 高丽菜洗净后用盐脱水,避免出水过多,影响其他时蔬口感4、 糙米先浸泡一晚,当天炒饭时现煮最新鲜5、 电锅内锅放入已浸泡一晚的1杯糙米,并加入0,5杯水,外锅放0.5杯水,按下开关,煮熟后再闷10分钟
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原料：米饭 配菜：青椒 胡萝卜 培根 鸡蛋 豆渣 小葱 姜蒜末 调味：盐 花椒粉 鸡精 1、用剩的米饭做炒饭最合适，如果没有，就提前煮好后晾凉也可以的。 2、把豆渣和鸡蛋混合在一起炒好，不用担心因为豆渣是湿的出水的问题。 3、每一种配菜的多少根据自己的喜好和米饭的多少来搭配就可以了。
sunshinewinnie
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1.为了吃得更加健康，我用油量不是很多，但是味道也还是蛮好的。 2.放生抽是为了提味，也可以只放盐。（来到德国后我们已经不吃味精和鸡精了） 3.蛋炒饭最好是用冷饭，热饭做蛋炒饭会很黏。我是早上做的饭，放到中午炒的，这样都有点粘。假如是隔夜的饭做出来的蛋炒饭一粒粒分开，样子会更加好，但是想到隔夜饭对健康总有影响，所以还是不吃隔夜饭的好。 4.西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高。西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。 5.胡萝卜含有大量胡萝卜素，除了有补肝明目的作用，还有抗癌 排毒作用。胡萝卜营养丰富，有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。
chriszhou
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