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瘦身不需苦哈哈，控制好摄入总热量，可以吃得美美的。这里的用量是一人份量，家人几个人乘以几倍即可。塑身美颜原则，控制全天摄入总能量并选择有利于减肥的食材，选择有燃烧脂肪食物、低脂高能优质蛋白以及低GI高纤维的全谷物和蔬菜。需要减重多的人，每天摄入1450千卡，需要少量减重的人，每天摄入热量控制在1800千卡。
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诗心片语： 1：碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。 2：摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。 3：刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。 4：这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。
诗心
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吃的时候，喜欢醋的话可以蘸着醋来吃，很棒 好了，今天的就先分享到这里了，更多的食谱请关注我们的微信公众号yingyzc。 早餐吃什么好？每天都在为吃什么早餐发愁吧？我们每天只推荐一款早餐食谱，不需要你费脑筋，只需要每天跟着我做就可以了！
欧阳原野
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1、最好用不粘锅，全程保持小火，防止糊锅底。如果没有不粘锅，烘蛋饼时候适量多加一点油。 2、也有一种做法是不放面粉的，完全用鸡蛋来煎蛋饼，根据自己喜好。 3、土豆丁尽量切小块，第一次下锅煸炒时就炒至8-9分熟，以保证蛋饼软糯。
沄云
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瘦身不必苦哈哈，控制好摄入总量，选择有利于瘦身的食材，如茯苓去湿、山药健脾益气、香蕉清肠去脂、土豆补钾消肿，可以每天吃得美美的。塑身美颜原则：控制全天摄入总能量并选择有利于减肥的食材，选择有燃烧脂肪食物、低脂高能优质蛋白以及低GI高纤维的全谷物和蔬菜。需要减重较多的人，每天摄入1450千卡，需要少量减重的人，每天摄入热量控制在1800千卡。
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1，早餐觉得时间不够的可以将蒸土豆改成用微波炉叮，2-3分钟即可，叮的时候在上面喷点水，避免水分过分蒸发。2，土豆饼里面可以随意添加自己喜欢的蔬菜。3，没有糯米粉的用面粉也可以，口感略有不同，婷姐喜欢糯米口感所以加了糯米粉。4，平底锅煎也可以，记得小火煎，要翻面~
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