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1、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱 2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤 3、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力 4、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们
个性胜过姿色
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我用的糖是一种天然零热量的糖，它叫做Stevia，可以在网上搜一下。不必用牛奶，想要更低热量的的话，我建议用无糖的杏仁牛奶，也可以直接用水（味道不会一样）。没有香草精的话也可以用些别的，比如说椰子精，柠檬汁，水果精，水果汁，等。不必用树莓，随你，喜欢什么水果就用吧！
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1、关于酸奶机：我家的是SEVERIN的酸奶机，配套有7个150ml的玻璃瓶，1L的牛奶刚好做一次，不用担心牛奶开封了没用完的存储问题了。这个酸奶机是德国原装进口的，用了将近1年了，一直很稳定。 2、关于酸奶菌粉：个人推荐用菌粉发酵，不是很建议用市售的酸奶做引子。国产的酸奶里面本身有很多添加剂和防腐剂，能不用最好不用。酸奶菌粉淘宝可以买到，大概1块钱1小包，够做一次的。 3、关于酸奶的存放：新鲜做好的酸奶是温热的，要放到冰箱里面冷藏存储。冷藏之后，酸奶会钝化，凝固效果更好，绝对不比市售的老酸奶差！另外，酸奶尽量吃新鲜的，最好7天内吃完。要不会越来越酸的。
如彼萱草
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一人食：番茄的话，大番茄一个就好。我在国外，超市基本都是小个子番茄，所以用了两个。速冻鱼大家可以选择龙利鱼，巴沙鱼之类的，肉质很嫩，不需要煮很久。这道菜不加面条的话也可以作为汤菜，配着一个小炒菜也是很搭的。
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