-
1.木耳腐竹提前泡发，腐竹不宜泡发，可以加适量盐，用温水泡2.焯水不宜超过五分钟3.焯过水的木耳腐竹过一下凉水，口感更好4.蒜末，青红椒一半入油锅炒香，另一半直接放入碗中，这样颜色好，而且香味更浓郁5.拌好的木耳腐竹腌制10分钟更入味
112 -
菠菜一定要焯水的主要目的是去除菠菜含有的草酸，草酸极溶于水，焯水后绝大部分草酸就留在水中了，草酸对人体主要是降低钙的吸收，而且会形成络合物，容易形成结石。 而日常料理中，菠菜不经过焯水就和豆腐等含钙高的食物一起煮食是不健康的。
周太靓汤
57 -
木耳正确的泡发方法： 用凉水(冬季可用温水)泡发。经过3～4小时的浸泡，水慢慢地渗透到木耳中，木耳又恢复到半透明状即为发好。这样泡发的木耳，不但数量增多，而且质量好。据专家介绍，用冷水可以使黑木耳泡发至原体积的3.5～4.5倍;如果用温水的话，只能泡发至2.5～3.5倍。对银耳的泡发，也宜采用这种方法。
私厨云邸
50 -
1. 腐竹一定要提前用水泡软，可以头一天晚上或者早上先用冷水泡上； 2. 鸡脯肉冷水中煮， 加入几片姜和适量料酒去腥，再加入适量的盐煮熟；煮好的鸡脯肉以筷子很容易插进去就行了， 再撕成细条； 3. 煮鸡肉的开水继续放腐竹、虫草花和青豆焯煮熟， 注意按照成熟的容易度先后放入顺序； 4. 最后将煮好的食材捞出全部放入碗中， 加入调味料拌均匀即可。
斯佳丽WH
93 -
1、腐竹须用凉水泡发，如允许使腐竹整洁雅观，如用热水泡，则腐竹易碎2、吃腐竹时，注意不要与蜂蜜、橙同吃，因为会影响消化吸收3、中午吃腐竹健脑抗疲劳腐竹最适合在中午吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗后半天工作的疲劳，还具有良好的健脑作用。中午吃比晚上吃对控制体重更有好处。4、在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质
97 -
1、为了健康多吃洋葱木耳啊。 2、腐竹略微烫下就好因为本来就可以直接吃，木耳可要焯熟藕。 3、上面的料汁吃这道菜绝对赞，吃过的朋友都还觉得不错（但是芥末的量要掌握好，不喜欢也可以不放味道同一不错）。 4、吃前冰镇下口感大有提升。 喜欢的朋友可以试试
帅帅小厨
56
