将莲子芡实百合和茯苓分开放入清水中浸泡。
尤其是芡实和茯苓,他们的质地都比较坚硬,不易煮熟,所以要提前浸泡3小时以上。这项工作我们也可以在前一天的晚上来完成。立夏后气候热中带湿、湿上加热,极易损伤脾胃。脾为湿困,运化失司,导致湿气更为严重。芡实既能健脾又能淡渗利湿,因此夏季湿气重时,日常可用芡实与莲子、淮山搭配煮汤粥喝,不但用于祛湿非常好,还有补中养血的效果。茯苓益脾安神、利水渗湿;但煮制后的茯苓口感稍显干柴,因为经过煮制后,茯苓的营养也析入汤水中,如果你嫌茯苓的口感不好,那就用研磨机打成粉,再进行煮制,食用起来口感就更好了。