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煮豆豆的同时煎龙利鱼。锅里喷一层橄榄油，以免粘锅。煎鱼前用厨房纸把水吸干，这样就不会煎出水。 如果在严格的减脂期间，不希望用油，煮，蒸，或者烤箱烤都可以。
倒着念是妖精
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烤箱预热10分钟后 将材料均匀摊在烤盘上 190度 烤30分钟 冷却后装盒子 750卡 分9块 大约83卡一块 蛋白质含量一般 比普通饼干适合减脂期间的小零食，但不合适大量食用
irenezhouzhou
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蔬菜沙拉的做法：其实只要是喜欢的蔬菜 什么人都可以放 淀粉类除外；最重要的是汁水怎么做，减脂期间现成的沙拉酱绝对是禁忌，热量合和脂肪太高。自制是最佳选择： 1. 基础汁：就是指底味 可以用姜蒜汁水 加点鲜柠檬汁 或其他柑橘类水果的汁水，盐少量，黑胡椒少量； 2. 香草类：在基础汁中 加入切碎的罗勒叶 薄荷叶 洋香菜等香草 可以大大增加香气；还可以刨入少量柠檬皮 柚子皮 或其他柑橘类水果的表皮 这样的酱汁会非常清新爽口； 3. 乳酪：最后调好咸淡，刨如一点点乳酪丝，比如帕尔马芝士就很适合，味道浓郁，质地硬，适合刨丝，耐储存. 以上就是沙拉Dressing的基本组成部分，每个部分都可以根据自己的喜好和应季的食材调整配方。
白川桃木
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这时候有两种做法，一是直接倒温水进去等水快开了加面进去。二是把辅料都捞起来，锅里倒水然后等水快开了加面。接下去做法都一样面条要全程搅拌以免黏锅，差不多时候把辅料都倒进去，再搅拌，过会就可以尝尝味道。出锅。这期间可以加糖或者花生酱。减脂期间，能省就省。
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糖和醋的分量一样多，大餐勺一样一勺加入碗中，加纯净水将糖化开，水5至10勺根据菜的分量，加盐少量，边加边尝，根据自己口味定，越少越好，减脂期间少油少盐低糖！少许鸡粉，少许酱油，少许香油！ 将调好的油醋汁加入食材拌匀即可！
熊3434
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开火放锅，大火30秒左右、锅热后再加油，大火15秒左右确认油热。 【萌?tips】用筷子沾蛋液、沾一下油，如果这滴蛋液可以立刻 立刻 立刻 滋滋成固体，油温就刚好! 油量其实不需要多，但是一定要转一转锅，让锅底儿都沾一层油。（只要锅底儿有一层薄油就好了，之后不会粘锅。我减脂期间会把多余的油倒出去）
萌君__
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