减肥期间吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

减肥小餐鸡胸脯炒芹菜

先炒肉肉，因为是减肥期间油也要少放哦～

豆粉192785

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金枪鱼杂蔬糙米饭

减肥期间最好选用水浸金枪鱼

森林系气质美女

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减肥食谱--蓝莓土豆

土豆蒸熟，用勺子背面压成土豆泥，会有一些干加一点奶(最好是甜牛奶)，由于是减肥期间我放的是茶水。

怪味熙

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鲜美菌菇汤

汤鲜味美的菌菇汤，营养滋补，当代餐吃不胖，减肥期间，我现在也很注重头发的保养了，原来减肥期间会掉头发，最近都有吃归经阁家的黑芝麻丸，掉头发变少了，还长新头发了，每天吃2颗黑芝麻丸，能解嘴馋又可以养生.

阿末的美食日记m

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极易西瓜棒冰

刚从冰箱里取出时，不太好脱模。放室温几分钟。我在棒冰里还放了荔枝肉。可随意放自己喜欢的果肉。减肥期间，嘴馋想吃棒冰的同学们，可以试试哦！

次嚯

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自制奶茶（减肥期间解馋）

拿出牛奶后倒入红茶水和蜂蜜，搅拌后完成！减肥期间可以喝自制奶茶做下午茶哦

二貨西恩是我大本命

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秋葵炒蛋

减肥期间，大部分更新素菜。

哈哈啊111

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素饺子

开锅吃饺子。如果减肥期间吃很少的量。

艾米粒mili

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鸡蛋藕饼

减肥期间也可以吃哦！

花千树z

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减肥餐香煎鸡胸肉沙拉

制作方法很简单鸡胸肉的做法是:把鸡胸肉对破切成两半，适量淀粉，生抽腌制15分钟，15分钟后沥干，平底锅刷上少量油，煎至两面黄，熟透ok。蔬菜沙拉很简单，放自己喜欢的蔬菜拌一拌就好，加入鸡胸肉后更能增加口味和饱腹感，减肥期间吃吃非常好

狄妹儿

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自制浓稠酸奶

准备食材，牛奶可以选择全脂或者脱脂，区别在于全脂的口感会更加浓稠醇滑，脱脂的会略差一点，减肥期间建议选择脱脂牛奶制作。做酸奶的容器，需要刷洗干净，无水无油~

878
减肥伪味增汤

味道可以常常自己调。无油又鲜美，减肥期间想喝多少喝多少哦(´-ω-`)吃饱了才有力气减肥哦！

单身不吃狗粮

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三色酸奶番薯泥

红薯泥造型不造型看心情，然后倒上酸奶，酸奶流淌下来一会就包裹整个红薯泥了，再撒上各种水果或者可以加些坚果仁。一款超级简单的低卡饱腹好味的酸奶红薯泥就好了，最后用勺子一口一口挖着吃，还有吃完之后记得要舔盘…减肥期间必做美食，简单又好吃！

娜么205456

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香蕉燕麦杯

香甜美味，饱腹感也很强，减肥期间可以用它来代替早餐或者下午茶哦。

小羽私厨

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牛奶炖蛋（无糖版）

根据个人口味加入蜂蜜，葡萄干，杏仁等。蜂蜜在减肥期间可以食用，口感也不腻。

一菲飞飞飞

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山西酸汤面

洋白菜焯水备用。因为老万减肥期间，洋白菜放的多面条少。当然也可以用其他绿叶蔬菜代替比如油菜、菠菜、小白菜等等。

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春饼薄如纸

减肥期间还可以卷沙拉吃，怎么吃都美味。

胶P糖

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响油白菜

放香醋，凉拌酱油，胡椒粉，鸡精少许盐，减肥期间尽量吃清淡些哈，盐对减肥人群来说还真不是好东西

灵微来自微信

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小羽私厨之芦笋鸡肉卷

如果你正在减肥期间，油可以少放，糖和淀粉可以不加。反正就是味道差点呗。

小羽私厨

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剁椒蒸土豆

蒸好后取出，然后往剁椒上淋少许热油，再撒少许香葱末，即可上桌开动。（如果减肥期间吃，就不要再淋油了。）

乐悠厨房

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低油低糖香葱减谗饼

减肥期间非常适合的一款饼干

璐瑶20082008

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暖心粥

按照辅料比例放入锅或炖盅我比较喜欢汤汁多一点的粥比较滋润如果喜欢浓稠感的可以少放一些水哈还可以作为减肥期间的代餐预防贫血及肠胃不适口味也很棒哦家有一个小炖盅辅料放好定时以后就等吃喽

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减肥期间易饱腹的小零食

真的不要太好吃，减肥期间管不住嘴的小伙伴的最佳选择，固元膏粉是改良版的，所以不用担心会上火（顺便还可以黑发长睫毛，滋润肝肾脏?）饼干因为是粗纤维，所以不用担心会长胖，酸奶就不用多说了吧，大家都知道的，，，最最重要的是这款零食低卡低脂易饱腹啊??

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简易版照烧鸡腿

把腌制好的鸡腿肉放入不粘锅煎.由于本人处于减肥期间.所以把皮也去掉了！各位亲最好保留鸡皮～这样不容易焦.把皮朝下

冰冰bbbbb

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韩式辣鸡胸

减肥期间也能吃哦！

眉眉健康厨房

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家常小炒

也是一道营养低脂的菜谱，非常适合减肥期间食用。

salila82

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茄汁鱼柳

最后撒上一把香葱，低热量高营养的茄汁鱼柳就完成了，这道菜尤其适合减肥期间食用，还可以根据个人爱好加入不同的蔬菜

眉眉健康厨房

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全麦多纤春饼

减肥期间，我用它卷牛肉、卷鸡肉、生菜、黄瓜吃。

线线3896

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