微量元素吃什么

食材：排骨、大米、葱、姜、胡萝卜、土豆、亚麻籽油、海苔黑芝麻粉功效：补钙、预防贫血、补充多种微量元素

糙米洗净备用，（糙米也可以不洗，微量元素很多）

成品，南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，所以，常吃南瓜有助于防治糖尿病，果胶则可延缓和脂质的吸收。

放少许橄榄油，下锅煸炒一下（胡萝卜里的微量元素需要油才能利于人体吸收）

这款天然弱碱水富含200多种偏硅酸等矿物质及微量元素，只需喝水就可以省去保健品了

最后秘诀就是这个古方红糖噢～采用传统方法熬制，带给身体更丰富的微量元素，这一点是超市工厂化红糖做不到的噢～

澳洲的黑糖，不是红糖哦，要看清楚。澳洲大热的黑糖，据说是补血效果特别好，微量元素是普通红糖的10倍。不管怎样我们女人还是要经常补补血。

番茄营养丰富且热量低，含有很多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。因此很适合添加于保养品，发挥优异的抗老化效果。

彩椒富含多种维生素（丰富的维生素C）及微量元素，不仅可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效。

番茄营养丰富且热量低，含有很多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。因此很适合添加于保养品，发挥优异的抗老化效果。        常喝迈康美汁，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

番茄营养丰富且热量低，含有很多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。因此很适合添加于保养品，发挥优异的抗老化效果。

带鱼表面的银白色“鱼鳞”含有多种微量元素，不需要去掉；

将香蕉、草莓、木瓜、牛油果等水果切块，一同放进料理机中， （牛油果中不仅富含多种微量元素，还可以增加奶昔的顺滑口感 大家可以尝试 一下哦~不过香蕉的含糖量较高，建议孕妇少食用哦~ ）

芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品，用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石和皮肤癌有极好的疗效，芦笋对其它癌症、白血症等也有很好效果；

番茄营养丰富且热量低，含有很多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。因此很适合添加于保养品，发挥优异的抗老化效果。 常喝迈康美汁，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润

煲糖水我喜欢放黄冰糖，黄冰糖的微量元素和矿物质成分比单晶冰糖更多一些。

配杂粮煎饼，不瘦都难！海带含有多种微量元素，对减肥是不可缺失的。

番茄营养丰富且热量低，含有很多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。因此很适合添加于保养品，发挥优异的抗老化效果。        常喝迈康美汁，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

找一个可以密封的罐子，先放入红糖。红糖最好用黑糖红糖最好选用那种颜色比较黑的（没有经过高度精炼、脱色的蔗糖，除了提供热能外，还含有微量元素，如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等。具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡）

南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。

娃娃菜含有丰富的纤维素及微量元素，而且口感也非常的爽口

今天的汤适合立夏后的季节，天气闷热，身体容易储存过多的火气，降压清火另外再补充海参的各项微量元素和花胶的胶质，完美。

芦笋是一种高档而名贵的蔬菜，含有多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜

加入葱、姜、八角。加入一小勺白醋，这样可以有助于钙质等微量元素的溶出

鲜虾西兰花是一道高蛋白低热量的热菜，虾肉中含有丰富的蛋白质、钙以及钾、碘、镁.磷等微量元素，而且虾的脂肪含量很低，味道十分鲜美，是很多人都很喜欢的食物。

皇后螺含有丰富的维生素A、它富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。

金桔果皮中的维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美，此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元素，营养价值较高。中医认为，金桔可以理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒。在寒冷的冻结，金桔能增强机体抗寒能力，防治感冒。

洋葱中含有微量元素硒。硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，人体内硒含量增加，癌症发生率就会大大下降。所以，洋葱又是一种保健食品。