鱿鱼矿物质含量 - 每100克含多少钙,磷,钾,钠,镁,铁,锌,硒,铜,锰

每100克矿物质含量

43毫克

钙

60毫克

磷

16毫克

钾

134.7毫克

钠

61毫克

镁

0.5毫克

铁

1.36毫克

锌

13.65微克

硒

0.2毫克

铜

0.06毫克

锰

功效

鱿鱼的营养价值

鱿鱼的营养价值有以下几点，第一，鱿鱼富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除平衡，消除水肿，提高免疫力。第二，鱿鱼中富含钙、磷、铁三元素，有利于骨骼的发育和造血。第三，鱿鱼中含有一种叫做牛磺酸的物质，它能抑制胆固醇在血液中的蓄积作用，帮助预防高血脂。第四，鱿鱼中的镁，可以提高精子的活力，增强男性的生育能力。

爆炒鱿鱼须

鱿鱼和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、矿物质例如（钙、磷、铁、钾）等，并含有十分丰富的硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

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鱿鱼的做法大全，家常炒鱿鱼让你回味无穷

鱿鱼虽说叫鱼，但其实鱿鱼是软体动物。鱿鱼中含有丰富的蛋白质和钙等其他微量元素和矿物质，营养价值极高，历年来都成为人们餐桌上喜爱的美食，其口感松软，嚼劲十足，就一个字，香!下面是小编精心整理出来的鱿鱼家常做法大全。

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一口鱿鱼等于三口肥肉？是时候给鱿鱼平反了，减肥都能吃鱿鱼

除了蛋白质，鱿鱼还含有其它多种营养成分。丰富的维生素B2、B12有助于改善代谢紊乱，降低同型半胱氨酸，也有助于脂肪代谢。鱿鱼还富含很多食物缺乏的锌和和硒这两种矿物质。就连鱿鱼的那一点点脂肪，也是以不饱和脂肪为主，有利于体内脂肪代谢。鱿鱼还含有大量的牛磺酸。这些都是有助于减肥的，改善减肥期间的营养状态。因此，减肥的人经常吃点鱿鱼是不错的选择。

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