鱿鱼维生素含量 - 每100克含多少维生素A,B2,E,C

每100克维生素含量

16微克

维生素A

0.03毫克

维生素B2

0.94毫克

维生素E

0毫克

维生素C

功效

鱿鱼的营养价值

鱿鱼的营养价值有以下几点，第一，鱿鱼富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除平衡，消除水肿，提高免疫力。第二，鱿鱼中富含钙、磷、铁三元素，有利于骨骼的发育和造血。第三，鱿鱼中含有一种叫做牛磺酸的物质，它能抑制胆固醇在血液中的蓄积作用，帮助预防高血脂。第四，鱿鱼中的镁，可以提高精子的活力，增强男性的生育能力。

鱿鱼的功效与作用介绍，小鱿鱼，大营养！

鱿鱼中有大量蛋白质，可以提供人体的营养。也含有铜、锌、及B族维生素。B族维生素对缓解头痛很有帮助。另外，鱿鱼虽然含有大量蛋白质和碳水化合物，其中的脂肪和热量含量却很少，对于喜欢美食的人们来说，既能满足口腹之欲，又不用害怕过度增肥。

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爆炒鱿鱼须

青椒红椒是常用的配菜之一，它的果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富，青椒含水分93. 9%左右、碳水化合物约3. 8%，红椒含维生素C最高可达460毫克。

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一口鱿鱼等于三口肥肉？是时候给鱿鱼平反了，减肥都能吃鱿鱼

除了蛋白质，鱿鱼还含有其它多种营养成分。丰富的维生素B2、B12有助于改善代谢紊乱，降低同型半胱氨酸，也有助于脂肪代谢。鱿鱼还富含很多食物缺乏的锌和和硒这两种矿物质。就连鱿鱼的那一点点脂肪，也是以不饱和脂肪为主，有利于体内脂肪代谢。鱿鱼还含有大量的牛磺酸。这些都是有助于减肥的，改善减肥期间的营养状态。因此，减肥的人经常吃点鱿鱼是不错的选择。

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