脱脂吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

低脂葡式蛋挞

3个蛋黄1个全蛋加入脱脂牛奶打散

壹壹_13go

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自制蓝莓脱脂酸奶酸奶机

倒入2/3的脱脂牛奶

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猪猪早晨

燕麦脱脂牛奶+面包奇异果

伊猪猪是个小胖纸

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我最爱吃早餐了咯

脱脂奶，减肥要喝脱脂滴哈哈

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秋寒进补,甜品紫玉糕

山药泥中掺入脱脂奶粉，使其成面团状；紫薯泥如果比较干，也可以调入适量的脱脂奶，成湿润泥状。

硬派健身

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火腿肠蒸蛋

发好鸡蛋，加入盐和鸡精，然后加上脱脂奶一起搅拌

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红糖姜奶茶

再拿一个玻璃杯中放脱脂奶粉，矿泉水，泡至均匀。

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脱脂肉炖白菜

准备大白菜一颗，脱脂肉一块。

小辉辉是煮妇

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黑咖啡

把脱脂奶粉放到玻璃杯中放矿泉水冲泡好备用。

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减肥自制奶茶

加入脱脂奶粉，并搅拌。脱脂奶粉先用水冲泡开再加入茶水里不然容易起疙瘩

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减脂增肌木瓜饮

炖30分钟后，加入200ml脱脂奶

Miaomss

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我的奶昔——日常记录

脱脂牛奶

晨晨姐的奶牛Mom

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自制脱脂酸奶和羊奶酸奶

脱脂牛奶250ml四瓶，羊奶粉，酸奶菌备用；

祝梓2121?

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奇异果香蕉smoothie

将材料切粒或者块备好。关于牛奶和酸奶的问题，可以不用脱脂的，普通都可以，我大概是觉得脱脂的减肥效果比较好。

生活方式汇

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简版圣诞节蛋酒Eggnog

小火煮热脱脂奶，脱脂更加健康，全脂可事后撇去漂浮的奶脂层

HelenneleH

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低脂南瓜牛奶汁

100毫升脱脂牛奶倒入碗中

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天然草莓冰淇淋

准备失败中的其他几样物品，脱脂奶粉，炼乳，蛋黄

克里桑丝美美向日葵

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健身餐

首先燕麦片脱脂奶水果坚果

孙孙孙阿然

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Rhubarb苹果早餐麦芬

牛奶中加几滴柠檬汁静置做脱脂牛奶备用

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全麦pancake

蛋清打发好了以后加入蛋黄和适量的全麦面粉，放两勺无糖脱脂酸奶，搅拌成糊状。

小黄油butter

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栗子酱

把栗子肉，脱脂奶粉，脱脂奶，木糖醇，统统放入料理机，或者有搅拌功能的豆浆机，都可以哒。开搅！

一枚柔软的胖子

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瘦身甜品★酸奶啫喱布丁

大碗中混合脱脂酸奶和阿斯巴甜（白砂糖）

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脱脂低糖蛋挞

外盆加热水，在加了牛奶的碗里加入鸡蛋，20g糖，15g脱脂炼乳，（可适量加入一丢丢稀奶油）在热水里搅拌均匀，糖融化，（做蛋挞的时候忘记拍照了...随便补了一张）颜色程淡黄色，可以过筛一遍，去掉杂质

静悄悄_jirn

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列日华夫+拿铁咖啡

列日华夫饼材料：黄油50克、脱脂乳110克、高粉200克、水75ML、糖45克、酵母6克、盐2克、鸡蛋一个

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减脂增肌早餐全记录

咖啡牛奶（脱脂与不脱脂觉得没差啦，这么一点点脂肪影响不到的吧）薏米水（喝了整个上午都在尿尿中度过）

姜大卷

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三秒酸奶沙拉

原料：低脂或脱脂酸奶，甜度低为佳，这样可以自己加料。（选脱脂是因为我会最后加蜂蜜粉）

肉塔

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奶香番薯芋头

依份量挑选番薯芋头大小，个人喜欢番薯多些，番薯挑了2个。洗净番薯芋头，削皮，切小块，备用。脱脂奶粉，东京丸，备用。

粒粒smile

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柿子慕斯

我用的全脂奶，没试过脱脂奶，反正也不吸收，脱不脱脂都无所谓吧！

绿色小巫巫

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