菜谱网 营养素 吃什么
  • 手撕包菜

    炒手撕包菜,要急火快炒,快到包菜还来不及出水,这样吃起来才会即进味,营养素流失也较少;

    馨怡煮香香
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  • 紫菜蛋花汤

    将高丽菜汁加上一两碗水煮滚,因汤里含有高丽菜汁,所以滚久一点以免汁里的纤维与营养素没有煮熟.

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  • 孕妈15分钟健康早餐食谱

    取用25g奶粉在杯子里,用温开水调匀。这里我选用的是拥有150余年婴幼儿营养经验的雀巢公司旗下产品雀巢妈妈®奶粉,它含有孕期重要营养素如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等,可以帮助宝妈及时补充重要营养素;同时,它不添加蔗糖,*脂肪含量很低,仅为普通全脂奶粉的1/3,在补充营养的同时帮助妈妈进行体重管理哦。* 根据《食品安全国家标准 乳粉》,(GB19644-2010)中全脂奶粉的脂肪限量计算

    雀巢营养健康
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  • 我的营养早餐

    将炒熟的豆子,花生(生的),熟芝麻,核桃仁(生),杏仁(熟),加营养素,温开水一起放入搅拌器搅拌!

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  • 天天早餐不重样1204

    营养素分析。

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  • 燕麦紫米杂豆饭

    香喷喷的杂粮饭,低GI值,高营养素密度,作为主食再好不过啦

    就是辣个Spencer
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  • Wuli彧君蛋白粉土豆鸡蛋卷

    配上营养素和蛋白饮,一顿丰盛的早餐就准备好了。

    Wuli彧君
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  • 手撕包菜

    包菜选颜色绿点的,营养素含量更多。而且松一些的更好吃。

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  • 补肾粥

    泡发一晚上的水 不要倒掉!一晚上的泡发有些营养素都在水里啦。连着水一起倒入高压锅 酌情加一些糖味

    MaxBakery
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  • 橘子酒

    橘子去皮,把橘子捏碎放入玻璃瓶中,倒入白糖;(橘子:白糖之比为1.5:1.0)用两小勺纯净水分别溶解果胶酶和酵母营养素;将果胶酶水倒入瓶中;将酵母营养素的水倒入瓶中

    88
  • 小鱼干什锦炒米粉

    热油起锅,将红萝卜洋葱炒香,营养素出来

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  • 黑米宝宝粥

    黑米轻轻洗一遍避免营养素流失,加上洗净的白米,加入适量的水(比煮饭稍多)。放入红萝卜、马铃薯。隔水加热入电锅。

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  • 冷吃兔的家常做法

    第一,兔肉蛋白质含量高。其中有人体不能合成的八种必需氨基酸,尤其是赖氨酸含量高。这种完全蛋白质,是保证人体组织器官正常发育的主要营养素,专家据此称其为“保健肉”。成都上善佳冷吃兔,传承四川冷吃兔的技术,致力于冷吃兔的推广和普及,现做技术培训,欢迎咨询。搜一下,

    857
  • 肉片炒莴笋

    莴笋削去外皮,切成象眼片,如果为了脆,就焯一下,时间要短。不焯,水溶性营养素不易流失。也可以直接炒

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  • 西葫芦炒西红柿

    很清淡有营养素食品出锅了。

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  • 冬瓜鱼片汤(降压美食,健康食材)

    功效:冬瓜富含多种营养素并有利二便,消水肿,止消渴,降血压,防治动脉硬化的功效,与草鱼同食,其降压之功显著。

    大智若愚厨神
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  • LGE 减脂增肌 虾芒沙拉

    扇形图解“瞎忙沙拉”的营养素分配: 碳水化合物占65%、蛋白质25%、脂肪10%,比例均衡。

    LifeGoesEasy
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  • 鲜蘑炒黄瓜

    香喷喷的营养素菜就完成了

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  • 热拌干丝

    为啥用宜家森苏尔汤锅焯水呢,因为它够大,食物在里面挥洒自如,很快熟,最大程度保持营养素。家中备一个宜家森苏尔汤锅,5.5L的,是最最智慧的厨房选择。

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  • 植物燕窝

    吃来清爽、微辣又健康,还可同时摄取黑木耳与龙葵的各种营养素。

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  • 三文鱼节日套餐

    白萝卜最好生吃!其含有的营养素不耐热,易氧化!最好是擦泥后摆放二十分钟,等辛辣味散了再吃!

    Φ撒卡卍解º๓๑۩۞۩๑๓º
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  • 奶香玉米饼,适合8个月以上的宝宝

    这道奶香玉米?饼,主要的成分是用玉米?粉来做成,而玉米?粉含有丰富的营养素,亚油酸和维生素E,并且含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,有一定缓解便秘的作用哦!!✌️✌️

    滊尐瀦
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  • 西兰花蒸蛋

    水烧开,加一点盐,烫西兰花。要想保留更多营养素,火越大焯水速度越快越好,一分钟后捞出

    ___卓尔
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  • 自贡特色私房菜冷吃兔

    随着科学技术的不断发展,兔肉及其副产品的营养保健功能将不断被人们所揭示和认识,同时,快节奏的生活方式和各种压力使现代人身体处于超负荷状态,尤其脑力工作者,更需要及时通过健脑益智食物来补充人体必需的营养素。因此,兔肉将是现代人的最优选择,并将由此体现出其健脑益智,延年益寿的特殊功效。

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  • 凉拌佛手瓜

    佛手瓜看起来跟番石榴体型.长像很类似,是富含多种营养素的食材。

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  • 沖绳水云蛋炒螃蟹

    沖绳水云 褐藻糖又称海发菜,和海带同属褐藻类,沖绳水云只生长在零污染的干净海域,可直接生食,有独特的滑顺口感与嚼劲,营养丰富且热量低,含有蛋白质、叶酸、钙、镁、碘与锌等营养素,是美味可口又健康的完美食材~

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  • 珊瑚丝瓜

    另起油锅,比平时炒菜油略少点,把胡萝卜炒软(大家都知道胡萝卜遇油才释放营养素哈)后

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  • 早餐代餐果昔

    代餐果昔:必须三大营养素搭配全面,适合早餐或者晚餐代餐

    咕噜健身厨房
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