菜谱网 蛋白 拌法
10蛋白相关做法
烹饪方法
  • 蛋白拌香椿
    14图片
    难度:

    正宗

    烹饪方法:

    配方:香椿,熟鸡蛋,鸡精,芝麻油

    步骤:

    1、材料:香椿

    2、熟鸡蛋

  • 茼蒿拌蛋白
    12图片
    难度:

    家常

    口味:

    清淡

    烹饪方法:

    准备时间:

    10分钟以内

    配方:茼蒿,鸡蛋,鸡精,芝麻油

    步骤:

    1、食材:茼蒿(已清洗)。

    2、熟鸡蛋。

  • 高蛋白低热量-Running跑步沙拉
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    烹饪方法:

    配方:生菜,芝麻菜,奶油奶酪,鸡蛋,胡萝卜,黄瓜

    步骤:

    1、 洗净芝麻菜和生菜

    2、 黄瓜切片

  • 高蛋白糊塌子
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    口味:

    烹饪方法:

    配方:胡萝卜,西葫芦,鸡蛋,普通面粉,荞麦粉

    步骤:

    1、 准备原料,再次说明,做给孩子吃的话去掉蛋白粉,面糊浓稠程度

    2、 胡萝卜、西葫芦擦丝后加入1g盐静置一会儿让蔬菜出水

  • 小葱蛋白
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    难度:

    简单

    口味:

    咸鲜

    烹饪方法:

    准备时间:

    10分钟以内

    配方:鸡蛋白,小葱,生抽,红油

    步骤:

    1、鸡蛋洗净入凉水锅

    2、水开3、4分钟关火焖~

  • 虾仁鸡蛋白菜炒饭,虾仁鸡蛋白菜拌饭
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    难度:

    简单

    口味:

    清淡

    烹饪方法:

    准备时间:

    10分钟以内

    配方:虾仁,鸡蛋,白菜,味精,生粉

    步骤:

    1、白菜,鸡蛋,虾仁,葱,姜,生粉,料酒,盐,味精,白饭一碗,准备。

    2、放生粉,姜丝,料酒,腌制。

  • 凉拌手撕鸡胸肉【高蛋白吃不胖的健身餐】
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    难度:

    简单

    口味:

    清淡

    烹饪方法:

    准备时间:

    10分钟以内

    配方:鸡胸肉,胡萝卜,黄瓜,花生米,姜片,芝麻油

    步骤:

    1、黄瓜、胡萝卜切丝。焯水。

    2、鸡胸肉去皮去脂。水开后放入处理好的鸡胸肉+两片姜片,小火煮10分钟至熟

  • 满满的胶原蛋白-凉拌牛蹄
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    难度:

    家常

    烹饪方法:

    配方:牛蹄,白酒,豉油

    步骤:

    1、汤锅进葱姜蒜和盐,牛蹄整块入水,煮熟。

    2、捞出切小块,放凉备用。

  • 纯天然胶原蛋白~肉皮冻
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    口味:

    烹饪方法:

    配方:猪肉皮,盐巴,味精,香菜,油辣椒,酱油

    步骤:

    1、 猪肉皮烧去苦皮后洗干净文火煮一个小时后捞去肉皮另吃,剩下的

    2、 切小块

  • 凉拌手撕蛋白素肉
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    难度:

    简单

    烹饪方法:

    配方:红萝卜,香菜蒜黄,香醋,香油

    步骤:

    1、将蛋白素肉泡入温水25分钟,至完全泡发,脱水。

    2、脱水后的蛋白素肉,按照纹路手撕成细丝状。

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