减肥者吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

山药糙米粥

健脾养胃的养生粥就完成了~（更适合便秘减肥者食用哦~）

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健脾养胃山药糙米粥

健脾养胃的养生粥就完成了~（更适合便秘减肥者食用哦~）

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辣椒擂皮蛋

成品的样子~很下饭的一道小菜~减肥者慎重考虑哦~~~

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红酒烩牛芒

牛肉切片放入器皿，依次放入图中调料，左往右第五个是house七味粉，最后一个是孜然粉，根据个人喜好加入，减肥者应当适量。

天蝎座的伊小妮

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素火锅

高汤煮好，放入切好的食材，再煮20分钟左右，完成！营养又健康，减肥者们的福利呐！

菲仔小厨房

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渣腐

当然，怎么吃都可以，高蛋白低脂肪，减肥者的福音。

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芦笋火腿燕麦饼

平底锅放入少许油，小火炒香燕麦片（减肥者可以不放油直接干炒），闻得燕麦香气的时候关火装起备用

居然

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【快手健康轻食】Pb2花生酱素拌三丝天使面

超级喜欢PB2花生粉，之前也有介绍过这个，低卡低脂高蛋白减肥者福音啊，没有的可以用市售纯芝麻酱或花生酱代替哦对，紫甘蓝需要提前用小苏打浸泡五分钟后冲洗干净

歇歇歇洛克

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凉拌紫甘蓝

紫甘蓝的营养价值：含丰富的维生素C，抗氧化物质，能保健美容，且适合减肥者食用紫色有消毒及净化作用，有助于调节身体的新陈代谢。(摘自网络)

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皇后厨房之牛肉干系列

其实好简单，细细的品味，是办公室里绝佳零嘴，是高蛋白饮食减肥者的必备之品。

欣霏_xhim

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超简单美味健康瘦身的自制“酸奶

最上面一层为脂肪，减肥者可以去掉后再进行使用。本配方为健康版，如无法忍受纯蒜口味，可在第二步骤时加入少许白糖。或在酸奶做好后，辅以水果块儿，果酱作为调味。

雨线留痕

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养颜纤体版红豆西米露

将薏米，红豆，花生（减肥者少加），洗干净

anjiajia

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春笋鸭肉汤

竹笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄作用，也是减肥者最理想的食物之一；

璐稔

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冬日里的温暖

红枣牛蒡茶：适合便秘减肥者，久坐办公一族，喝酒吸烟人群，高血压者。牛蒡本身就是一种蔬菜，是绿色健康食品，营养价值高。

麼麼茶茶

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红烧瘦肉卤鸡蛋

吃的时候最好交上汤汁，将肉没在汤里，因为这是纯瘦肉，刚炖出来很嫩很香，毕竟没带肥肉，咱是减肥者的首选?，下碗面条拌着肉和卤蛋会更香哦?

Ppnvhai12迷妮

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暖心健康的白菜豆腐汤

汤看起来清清淡淡，但因为加了虾，吃起来是非常鲜美的！配上米饭或是馒头，或者即便是减肥者只吃这道菜，都不会因为油脂过多而发胖，何况又有豆腐、虾来调整营养均衡，真心是款省钱、好吃、速成的快手菜哦~~

Vi小主

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宝宝辅食—杂蔬蒸藜麦

可以做宝宝三餐，也可以做宝宝沙拉，或者点心、加餐都可以哦。粑粑麻麻们用它做早餐或者减肥者的晚餐再合适不过了。

柚子小吃货

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287大卡「咖喱魔芋面」附自制低脂牛奶

魔芋面，网上买滴，看这热量⋯减肥者福音啊。

默默扒猪皮

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巴伐利亚全麦碱水面包

新良包子饺子全麦粉250g，水135g，耐高糖酵母2g，盐3g，糖5g，黄油5g。减肥者糖可去掉，黄油换成橄榄油。

线线3896

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37款鲜榨果汁配方大公开

胡萝卜牛奶汁　　　　材料：胡萝卜1条、牛奶150cc、蜂蜜适量　　　　做法：胡萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。　　　　功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。

角落的柔软时光

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