减肥期吃什么

燕麦麸鸡蛋葱花搅成糊状，放点盐跟耗油调味，因为是减肥期所以没有放糖，如果不是减肥的也可以放糖。烤箱180℃披萨盘铺上锡纸，用勺子一勺一勺倒再锡纸上，有裱花最好，20分钟，葱花味好浓好香，最适合肚坎减肥的亲们当小零食

锅中加入少许油（我减肥期，不喜欢吃多油的东西，不过最后也很好吃），豆腐放进去煎，全程小火。

绿豆沙出炉！当当当～本次冰糖有点多，偏甜。绿豆汤煮开后由于蒸发带走部分水份，水应略多，本次煮开后蒸发掉200ml水。故减肥期最佳比例应该在40，20，900。

乌鸡洗净后飞水，洗净备用。如果在减肥期，可以适当把鸡皮去掉，不过乌鸡本身比普通鸡瘦一些，皮下脂肪不多。

这个步骤是菌菇酱的第一用途，我们电饭锅里的饭盛到碗里，只要一小撮菌菇酱就能下一碗饭！！虽然我还在减肥期，这期间都把儿子养胖了

橄榄油倒很多，此方几乎不放水，以油代水！减肥期的美女，不要考虑！

早上把米饭拿出，打个鸡蛋在米饭里，拌匀，电饼档里面放少许油（如果想口感好又不怕胖的话就多放些油，我基本上是不放油的，因为减肥期）然后平铺在电饼档里面，尽量把米饭摊的薄一些。煎至两边金黄即可。吃的时候可以加点番茄酱。味道美美哒。

淋上酸奶，撒上核桃碎，营养的高颜值美食！不少人拿酸奶紫薯泥当作减肥期的午餐，确实低热量又有饱腹感！

淋上酸奶，撒上核桃碎，营养的高颜值美食！不少人拿酸奶紫薯泥当作减肥期的午餐，确实低热量又有饱腹感！

再来一张成品图，真的是不需要一滴油，减肥期又想吃炸鸡的朋友们的福利呀。

好咯，可以开吃了。选火龙果要选甜的，紫薯很甜也不需要加糖，所以减肥期吃甜食也很容易。

减肥期间，我用它卷牛肉、卷鸡肉、生菜、黄瓜吃。

把之前炒好豆豉鸡柳摆上去，把最后的锅里残留的汁往上面一淋！！！ 超赞！！！配一碗米饭绝佳！可惜我在减肥期不能碰淀粉类，好残忍！

气泡咖啡 猎奇饮料~减肥期里面总想试试些特别的！ http://www.douguo.com/cookbook/1050404.html

添加 1 种甜味剂（减肥期可省略哦！） 例如：1小匙甜菊糖（代糖）/龙舌兰花蜜（蜂蜜等）/切碎的椰枣（葡萄干等果干果脯类）。

还做了一些沾了黑芝麻和杏仁片的~和原味的一样，煮完贝果往表面撒些芝麻再烤就可以了~特别香，有嚼劲~适合减肥期吃，无糖~低卡~

面团35g 一个搓圆球 豆沙馅15g搓圆球 总量50g即可 面团和馅料的量自己可以做调整 标准就是面团量要大于馅料量 减肥期可以自制一些豆沙馅或者包一些其他其他馅料都可以

第一步。五花肉切片（我不爱吃肥肉，又在减肥期，勉强用瘦肉代替，口感会比较干。我觉得也可以用鸡脯肉代替）用刀背拍松。

我正在减肥期，所以选用了脱脂奶，但是脱脂奶的味道不如全脂的有奶香味，比较钟爱有浓浓奶香味的朋友可以选用全脂牛奶或者加一勺奶精哦。。。

来自一个减肥期的作死星人的早餐。

木耳、干银耳前一天提前泡发，如果是新鲜银耳直接从冷冻室取出洗净。水烧开后下双耳烫2分钟，捞出过凉水浸泡2分钟捞出沥干水分。加入少许生抽、醋、家里常备的蜂蜜腌柠檬取一片柠檬挤汁浇在上面，挤完的柠檬片还可以放在喝水杯中泡水喝。挤少许芥末拌匀，最后淋上麻油拌匀即可。还可以刨一根黄瓜、加少许剁椒、蒜泥（晚上吃可以放，早上就算了[偷笑]）。制作简单，味道很不错。如果时间允许，拌好的双耳装入保鲜盒放冰箱冷藏后再食用口感更好！银耳实在是个好东西，0脂肪粗纤维。非常适合减肥期食用。新鲜银耳和干银耳茱珠家里均有销售。

脱脂牛奶 脱脂牛奶是杜坎减肥期中间可以甩开膀子吃的东西之一，我基本一天能干掉1L…………………… 加上各种香料和糖精配料能做成各种美好的饮料 香草牛奶，抹茶牛奶，可可牛奶，咖啡牛奶………… 加上鱼胶粉（吉利丁）就是各种口味布丁，完全不用馋别人在吃甜点了好么！ 香草布丁，抹茶布丁，巧克力布丁，咖啡布丁………… 放到酸奶机里面能做成每天必喝的脱脂酸奶 总之~~~脱脂牛奶是杜坎减肥的好伙伴！！！ 在钞票充足的情况下，还是买7天冷藏奶的好 不过我是穷人嘛~~~自然是各种网购高温杀菌奶啦~~各大牌子喝下来其实10块左右的最好喝好么！！！