藜麦怎么煮好吃又简单,如何煮窍门,正确煮法大全

共10个藜麦相关做法

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金枪鱼荞麦苗藜麦饭团-蜜桃爱营养师私厨-健身减肥野餐便当荐

口味:
甜

人群:
幼儿

烹饪方法:
煮

配方:荞麦苗,海苔,寿司醋

步骤:
1、大米：藜麦=5：1，按比例，淘米1-2次足以，浸泡1-2小

2、启动杂粮程序，电饭煲煮饭。

9.7分
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三文鱼藜麦沙拉荐

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:三文鱼,藜麦,沙拉菜,黑醋

步骤:
1、将藜麦用自来水稍微地冲洗一下，其目的吧？洗洗更健康

2、将奶锅烧热，加入少许橄榄油，将藜麦加入后翻炒至水份蒸干。

9.6分
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藜麦粢饭团荐

口味:
甜,奶香

烹饪方法:
煮

配方:大米,糯米,青瓜,藜麦,鸡蛋

步骤:
1、糯米提前浸泡2小时。

2、把糯米和洗净的大米、藜麦一起倒入电饭锅里，加入适量清水，水

9.5分
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牛油果藜麦虾仁沙拉荐

烹饪方法:
煮

配方:牛油果,虾仁,藜麦,黄瓜,胡萝卜,洋葱

步骤:
1、制作材料:牛油果1个，藜麦20g，虾仁15个，黄瓜半根，胡

2、藜麦洗净浸泡15分钟。

9.5分
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藜麦鸡胸肉沙拉荐

难度:
家常

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
10分钟以内

配方:藜麦,鸡胸肉,西蓝花,生菜,小番茄,鸡蛋

步骤:
1、藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是

2、西蓝花改刀成一口大小，放入淡盐水中浸泡。

9.5分
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藜麦养生粽荐

难度:
正宗

烹饪方法:
水煮

配方:五花肉,虾米,香菇,萝卜干,长糯米,花生

步骤:
1、步骤1. 前一晚先将粽叶清洗好、浸泡，长糯米也要浸泡一晚，藜麦不用浸泡。

2、步骤2. 五花肉、香菇、栗子分别用酱油和盐先卤好。

9.1分
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健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉荐

难度:
正宗

烹饪方法:
水煮

份量:
1人份

准备时间:
2小时以上

配方:藜麦,鸡胸肉,西蓝花,小番茄,鸡蛋,红萝卜

步骤:
1、现在藜麦成为越来越多人健康饮食的优选之一。

2、准备好所有材料。淘洗一下藜麦。西兰花切小块。红萝卜切块后，用模具印出心形。

9分
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【宝宝辅食】藜麦蝴蝶面汤荐

难度:
简单

口味:
麻辣

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:藜麦,蝴蝶面,西红柿,菠菜

步骤:
1、准备食材：藜麦 25 g、蝴蝶面适量、西红柿 1个、菠菜 1 颗。

2、藜麦提前浸泡1个小时藜麦的表层有皂角苷，有微毒性。所以藜麦不能像其他杂粮一样向农家买来就吃。需要反复

8.9分
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给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦荐

难度:
简单

口味:
咸甜

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:藜麦,鸡蛋,鸡胸肉,牛油果,小番茄,西兰花

步骤:
1、先把藜麦放入清水中淘洗干净，过滤出污水。

2、然后准备一锅清水，把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟，不要煮太烂哈。

8.9分
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杂蔬藜麦鳕鱼粥荐

难度:
家常

口味:
原味

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:狭鳕鱼,大米,藜麦,胡萝卜,玉米,青豆

步骤:
1、准备食材。

2、大米、藜麦洗净后用水浸泡一小时左右，青豆玉米胡萝卜粒焯水备用。

8.5分