荔枝维生素含量 - 每100克含多少维生素A,B1,B2,C,E

每100克维生素含量

2微克

维生素A

0.1毫克

维生素B1

0.04毫克

维生素B2

41毫克

维生素C

0毫克

维生素E

荔枝味道鲜美甘甜，口感软嫩而且营养丰富，荔枝含有机体所需要的蛋白质、糖分、维生素、矿物质还有纤维等多种营养素。荔枝对机体的功效主要有三个方面：

1、补充能量：荔枝糖分比例非常高，可占70%，所以当机体缺乏能量疲惫时或出现低血糖时，通过吃荔枝可迅速补充机体的能量使体力回复；

2、美容养颜：荔枝富含维生素C和蛋白质，维C是胶原蛋白合成的主要成分，可使皮肤光滑而有弹性，从而起到美容美颜的效果；

3、促进食欲：荔枝口感酸甜，同时具有补益脾胃的作用，对于促进消化、改善食欲很有帮助。

由于荔枝的含糖量高，糖尿病人群不太适宜食用，如有必要，尽量在两餐之间食用，每餐100g-200g较合适。

荔枝，是岭南一带盛产的佳果，果形别致、外形鲜红、甜美，具有肉质凝脂、水份充沛、甘软滑脆、清甜浓香的特点。优良品种有糯米糍、桂味、妃子笑、挂绿等，而以淮枝数量最多，大约占总产量的七八成。营养价值高，富含氨基酸、多种维生素以及微量元素，是美容润肌优质的护肤佳品。

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又到了荔枝上市的季节，荔枝多汁，味甘甜，得到不少人的喜爱。而且荔枝营养价值很高，拥有丰富的维生素，如核黄素、硫胺素、尼克酸等，含量都远超普通水果，可促进微细血管的血液循环。

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荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品。

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