介绍摘要

  • 副作用
  • 主要原料
    平鱼(4000克)
  • 适宜人群
    老少皆宜
  • 中文名
    酱平鱼
食谱营养平鱼:平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,还含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。

制作材料

主料:平鱼(4000克)
辅料:萝卜(300克)黄米(200克)
调料:盐(100克) 大葱(30克) 姜(10克) 大蒜(20克)辣椒粉(50克)

制作工艺

1.在秋季选出20条巴掌大小的平鱼,刮去鱼鳞,洗净后,砍除头尾,掏净内脏,再冲洗干净,控干水。
2.在收拾好的平鱼上均匀地撒上些盐腌半小时后,用纱布包好,压上石头挤干水。
3.把黄米煮成熟饭,往里撒些盐,拌匀后摊开晾一晾。
4.把葱,蒜剁成末和辣椒面一起投到晾凉的黄米饭里拌匀。
5.在坛子里先放一层平鱼,然后再实实地放一层黄米饭,按照这一顺序,将平鱼和饭全部装入坛中,最后封好口,放在温暖的地方腌3-4天。
6.将腌好的平鱼切成细丝,萝卜也切成与鱼丝粗细相当的丝,然后用盐腌10分钟,挤干水分后把平鱼和萝卜再一起腌上,等萝卜进味了即可食用。如果腌制过程中流出水来,要将水舀掉。

食谱相克

平鱼:平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

所含营养素

·热量 (6486.80千卡)
·蛋白质 (771.24克)
·脂肪 (300.24克)
·碳水化合物 (206.15克)
·膳食纤维 (34.43克)
·维生素A (2537.30微克)
·胡萝卜素 (9471.00微克)
·硫胺素 (1.86毫克)
·核黄素 (3.59毫克)
·尼克酸 (91.65毫克)
·维生素C (69.90毫克)
·维生素E (70.35毫克)
·钙 (2062.20毫克)
·磷 (6501.80毫克)
·钠 (1735.80毫克)
·镁 (57.44毫克)
·铁 (38.37毫克)
·锌 (1096.10毫克)
·硒 (6.60微克)
·铜 (5.01毫克)
·锰 (0.00毫克)
·钾 (14465.10毫克)
·维生素B6 (0.33毫克)
·泛酸 (0.26毫克)
·叶酸 (35.20微克)
·维生素K (2.10微克)
·胆固醇 (3080.00毫克)