介绍摘要

  • 主要食材
    西兰花,鸡肉
  • 口味
  • 做法
  • 中文名
    西兰花炒鸡肉
西兰花炒鸡肉是一道家常美食,利用鸡肉做主要食材,加以西兰花为辅助材料辅助烹饪而成。

制作方法

1西兰花切小朵
2开水里放点油焯一下西兰花备用
3鸡肉切块用生抽腌制一会
4锅里放油烧热放入鸡肉和生姜爆炒
5放入剁椒
6加入一些水焖煮
7鸡肉熟了放入焯好的西兰花
8翻炒一会调入生抽、盐巴和鸡精出锅
耗时
准备时间10分钟内
制作时间10-20分钟
注意事项
开水焯西兰花的时候放入一点油西兰花就会保持翠绿的颜色

食用须知

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。
西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。