发育期吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

牛油果是杯奶昔

丰胸吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。据说这样可以丰胸，我想如果你真的还没有过发育期的话不妨试试哟呼

PandaYeung

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营养早餐

再加上一杯牛奶，发育期的孩子还可加个鸡蛋，我的孩子很喜欢奶酪偶尔在配上一个奶酪，也不错啊，营养不要太丰富啊，哈哈哈……

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黑芝麻紫米米糊9个月以上

多摄入一些粗杂粮不仅宝宝生长发育期的宝宝们很重要，对咱们成人来讲也是大有益处呢。所以我通常都会用破壁机多做一些粗粮米糊全家人一起喝。做好的量大概有这么多，如果用家里吃饭碗来盛的话大概能有三碗左右。总是用牛奶配早餐已经很腻啦，我就会换着用米糊来搭配早餐，或者在加餐的时候，给小思同学喝。

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韭菜饼

初春的韭菜，最早感受到春季升发的阳气，碧嫩爽口，馨香味美。儿科医生说，韭菜可助小儿生长发育、提高抵抗力。这点对于家有正值青春发育期的娃来说，很重要。

虎妈尚菜

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虫草花田七粉老母鸡汤

这么大小的炖盅，我加一勺田七粉下去！加太多味道太浓，怕有的人吃不惯，田七粉有增强免疫能力的作用，很适合孩子和体弱的人食用，十岁以下的孩子最好不要经常食用，十岁以后到了发育期的孩子可以经常用来煲老母鸡喝，有助于生长发育和长高！一个礼拜吃两次左右都很不错！

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你没看错|生米煮成熟饭只需要十几分钟

由于生长发育的“迅猛”，男青少年对营养的需求则十分重要。这期间，他们所需求的热量、蛋白质等营养素的需要量是一生中最高的。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、副食搭配。

LovEvonne

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