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前面的步骤忘了拍照 牛奶加木糖醇搅匀，再加入玉米油和蛋清搅拌，搅拌至粘稠。 注：（鸡蛋可以用全蛋液，因为我妈妈胆固醇高，不能吃蛋黄，所以就用蛋清，我用了一个鸡蛋的蛋清刚好40g）
Ada柠檬
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放入粉干，不停翻动，也可用筷子拎拌，将粉干与配菜充分混合。如果感觉有点儿粘锅，可加入适量的水，要少加多次，不要一次过多，也可少加点儿油（又是油，难怪胆固醇高呢），将锅内水份炒干即可！
手机用户8122_fcro
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这个炒饭我用的是自己家熬制的猪油，用猪油炒饭很香，蔡澜先生就对猪油饭情有独钟。不要觉得猪油就胆固醇高，其实根本没有那么高那么吓人。猪油炒饭，你相信我，很香很好吃。
honey啊清清
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黑木耳又是一种减肥食品。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，血液黏稠度高、血胆固醇高的人经常吃黑木耳有预防脑血栓和心肌梗死的作用，有利于防治高脂血症、动脉硬化和冠心病。
tony小屋
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蛋花羊栖菜盖饭： 藕40G 磨碎，胡萝卜30G 小青菜30G 羊栖菜（海带牙）5G，小鱼干或者虾皮5G 鸡蛋1个 1，把所有食物切碎，锅里放水 把小鱼干或者虾皮煮滚后加如其他食材，所有食物煮开后淋上蛋液，蛋液熟了即可。 2，把饭盛在碗里，淋上步骤1即可 吃前拌匀。 蔬菜和海藻所含的膳食纤维，能排出血液中的中性脂肪，虽然有人会觉得鸡蛋中的胆固醇高，但是一周吃2-3个是没有问题的。
至臻挚爱
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配菜材料大集合，一次性备料齐全。肥瘦肉搭配切片，用1/2小勺花椒粉和一勺生抽拌匀腌上。木耳撕小块，香菇撕成4、5瓣。鸡蛋吃多了会胆固醇高，所以面粉里放了一个，这里就用两个（三个人吃每人一个），打散。西红柿青椒都切块。
澜HandMade
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牛油果燕窝 功效:牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，牛油果中的脂质以单不饱和脂肪酸为主，能够辅助降低血液中的胆固醇。燕窝甘淡平，几乎不含脂肪，所以牛油果燕窝很适合胆固醇高的女性食用。 做法： 1、燕窝发泡挑毛，隔水炖半小时备用。 2、果肉掏出，榨汁。 3、将炖好的燕窝放进牛油果汁。 4、最后放适量蜂蜜。(喜欢本味的亲可以不放，或者加香蕉也是不错的选择)
陈小姐的窩LuCky_Q
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