胆固醇吃什么

贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。

一般人群均可食用，高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃具有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。

快吃完才想起拍张横切图，鱿鱼肚子里内容相当丰富哦。胆固醇高是毫无疑问的，还好我胆固醇偏低可以肆无忌惮的吃高胆固醇食品。

把鱿鱼洗干净，把肠子里的东西扔掉，因为含胆固醇太高

把材料和蛋搅拌，然后加些盐和胡椒（ 如果怕胆固醇高的话，建议只用蛋白）

芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用，含有丰富的维生素E，使皮肤白皙润泽，防止各种皮肤炎症。 芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。加入黑米和紫米两种杂粮是让米糊更粘稠好喝，杏仁食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。

小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，有助于增强机体免疫能力。可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。还有延缓衰老、防癌抗癌的功效。

这是去除的鸡皮，看内部有大量的脂肪，胆固醇含量太高了。

这是无色素、防腐剂，不含胆固醇，保留原有的口感和黏度的椰浆和淡椰浆

热平底锅，倒橄榄油，先放米粉再放羽衣甘蓝。然后倒酱油，酱油差不多收干的时候放鸡蛋。鸡蛋不用打散，直接敲下去。怕胆固醇高，2个鸡蛋我扔了一个蛋黄。鸡蛋结起来以后就盛出来吧。

加入色拉酱(可不加) 低脂肪色拉酱 比平时的低一般卡路里哦～无胆固醇 三高的朋友可以吃

牛油果奶昔：降低胆固醇

板栗去皮，花生，去皮绿豆洗净，咸蛋黄切半，这东东胆固醇高，少吃为佳

简单又好吃 况且甜豆营养很高唷.含有丰富的蛋白质能修补肌肤、调节生理状态、促进乳汁分泌、降低血液中的胆固醇.对心血管的健康很有帮助。

苹果含有丰富的果胶种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。苹果的矿物质及维生素很多，可以帮助肠胃蠕动和排除毒素，加上钾很多，又可以防止水肿。维生素C更有效保护心血管。记得以前唸书时，让我印象最深的一句英文谚语：「An apple a day, keep the doctor away.」（一天一颗苹果，医生远离我），看来这句俚语是真的！

红糟具有降血脂效果，能抑制低密度胆固醇，提升高密度胆固醇，降低血脂，进而降低动脉硬化阻塞的机率。

而关于花生的功效，这里还有更详细的介绍： 凝血止血：花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。 滋血通乳：花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。 增强记忆：花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。 降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。 延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。 促进儿童骨骼发育：花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退行性病变发生。 预防肿瘤：花生果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食迈康美番茄汁是有好处的。 肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃番茄汁的习惯，对减肥降脂有益，这又是番茄中所含果酸的功劳。

乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运

鸡蛋胆固醇含量较高，摄入一定要适量。

牛肉胆固醇低，可以多吃点。

消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食迈康美番茄汁是有好处的。 肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃番茄汁的习惯，对减肥降脂有益，这又是番茄中所含果酸的功劳。

鸡蛋煮熟去掉蛋黄(因为蛋黄的胆固醇含量太高，老人家多吃不好) 切成小块。

加点儿香菜末，盐，一大匙面粉，鸡蛋一个（大约1个吧，我也不知道确切是多少，因为需要限制俺猪的胆固醇摄入量，所以我用的是代鸡蛋，不是整个的鸡蛋），一起搅成糊糊

放入适量的的燕麦(不要太多，容易吃不完)和牛奶，泡开！我放的是坚果燕麦，每天都吃一点坚果，补充脑力，降低胆固醇

鸡蛋加一点盐打散（这里用3个全蛋加一个蛋白，胆固醇稍微少点点啦~）。

不过胆固醇也特别高，不能多食哦～

消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食迈康美番茄汁是有好处的。 肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃番茄汁的习惯，对减肥降脂有益，这又是番茄中所含果酸的功劳。