降胆固醇吃什么

3.将炖好的燕窝倒入果盅内，摆放上果肉，调入冰糖即可。 功效：排毒养颜、嫩白皮肤，补肺养胃、降胆固醇、增强骨质密度。

传言《红麹》具有降胆固醇的功效，但也不宜多食。《红麹鲷鱼片》是一道非常简易的料理偶尔煮来吃既养生也味美下饭，不妨试试看唷！！

【关于杏鲍菇】 杏鲍菇是开发栽培成功的集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种。 菇体具有杏仁香味，肉质肥厚，口感鲜嫩，味道清香，营养丰富； 杏鲍菇还具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效；

贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。

杏鲍菇因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名。菇体具有杏仁香味，肉质肥厚，口感鲜嫩，味道清香，营养丰富，能烹饪出几十道美味佳肴。 杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管疾病以及美容等功效。只要不对菌类过敏的人群都可以食用。

柠檬水虽好但要喝对喔~~尤其是不宜长期空腹直接进食或饮用，否则会刺激更多胃酸分泌，应该先吃其他食物「打底」，让食物消化的过程可稀释胃酸，减少对胃部刺激。喝冷喝热效果不同~~[冷]要消水肿、美白、抗氧化、增强抵抗力，柠檬水就要喝冷的，因为柠檬里的维他命C不耐高温。 [热]要有防癌、降胆固醇的功效就要喝热的，因为柠檬酚跟类黄酮素的成分在柠檬皮里，以60度C以上的热水连皮沖泡，效果比较好！

这道菜别看简单易做，但绝对是花心思为三高人群设计的一道食谱。除了主材花菇能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用；鸡腿肉也是三高人群应该选择的肉类。

很多人听到苹果中的维C居然如此之低，都惊呼，那我们还吃苹果干什么啊。其实，虽然维C含量少，但苹果还有很多其他优点呢。比如苹果里能帮助我们控制血压的钾元素就不少;还有很多多酚类的化合物，能够抗氧化、预防慢性病;苹果里的膳食纤维是柔软的果胶，吃起来一点不粗糙，还特别有利于降胆固醇、控制血糖,饱腹感还很强，对控制体重有帮助。这些多酚和果胶在果皮里含量更高，所以吃苹果时，最好把皮一起吃了哦。

加入干贝煮至水开。干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙等营养元素，因为干贝的味道极鲜，我喜欢用干贝代替味精的作用来提鲜；经常食用有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

干贝：干贝（也称瑶柱）含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身；据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

看看这一个一个的饼干很可爱吧！ 有了葡萄干增加了甜度，小编可是超级喜欢吃的！ 爱甜食的吃货们，快来做做看吧！ 黑燕麦营养分析：黑燕麦是一种营养丰富的食物。它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍。亚油酸的含量也非常高，磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。黑燕麦中的花青素，B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富。 黑燕麦保健作用： 黑燕麦能够起到降血压，益肝和胃、降胆固醇、减少患心脏病的几率，抗细菌、抗氧化。黑燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。可以保湿润肤，美白祛斑，抗皱抗氧化，滋润护法肤等功效。 感谢陈媛媛001的美食分享。

干贝即扇贝的干制品，其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。它是由扇贝的闭壳肌风干制成。 干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质 含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；

【酱烧家常豆腐】成本低廉，营养非常丰富，数种食材的大聚会，极其热闹的营养食材。是非常适宜的家常菜。颜色金红，豆腐软香，微辣咸鲜回味略甜，地方风味较浓。豆腐这位主角含有高蛋白，低脂肪，具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是老幼皆宜，美容养颜、益寿延年的美食佳品。

地瓜叶都要先汆烫 降胆固醇 润肤 地瓜叶苦瓜汁 55卡：地瓜叶1/8大把 苦瓜1/10条 苹果1/4颗 水适量 防高血压退肝火利尿 50卡：地瓜叶1/8大把 苹果1/4颗 水300毫升 补体力美白 地瓜叶活力饮 181卡：地瓜叶1/8大把 山药薏仁豆奶150毫升 葡萄干10粒 护肤清肠 地瓜叶芭乐汁 97卡：地瓜叶1/8大把 芭乐1/4颗 水200毫升 蜂蜜1汤匙

九十一、苹果汁 调理肠胃，有助肾机能，防高血压。 九十二、香蕉汁 健肌肉、润肺、通血脉。 九十三、西瓜汁 暑天利尿、消炎、降血压。 九十四、芒果汁 助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。 九十五、菠萝汁 可去肿、消食，治肾炎、咽炎。 九十六、葡萄汁 有利尿、补血安神、强肾肝功能。 九十七、橙子汁 可化痰、健胃，防心脏病和中风。 九十八、柚子汁 降胆固醇，防感冒，止咳化痰。 九十九、柠檬汁 化咳止痰，有助排除体内毒素。 一百、椰子汁 防心脏病，可健肤、止咳。 一百零一、木瓜汁 止咳润肺，帮助消化蛋白质。