减肥的话吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

苹果燕麦粥

好啦，减肥的话可以用它当早餐

49
清水芦笋

一晚上吃一斤都不成问题，但是要减肥的话这就是主食哦！

43
减脂特调咖啡,你的专属咖啡

往里面加东西啊，加加加，充分搅拌，慢慢品尝，找到你喜欢的味道，减肥的话用脱脂奶嘛，一杯下午茶，高蛋白低脂，提神醒脑，加快代谢，棒棒哒！

DCsasori

149
紫甘蓝沙拉

沙拉酱和牛奶放在一起搅拌均匀，如果减肥的话，一定要选择低脂肪的沙拉酱。

46
宿舍版燕麦饼干

把所有东西搅拌，搅拌到干干的，不够就添燕麦，均匀到每一个燕麦上都有鸡蛋和奶粉的混合液。觉得减肥的话可以不放糖，燕麦本身的香味很好闻啊

小碎牙

57
爱上全麦面包

切半个牛油果，用保鲜膜包起来压碎，涂到全麦面包上，再放上你喜欢的水果。再配上一杯earl grey真的非常棒！如果你也是在减肥的话，茶和咖啡要和没有咖啡因的(decaffeinated)

羅糖果要奋发涂墙

87
干烧小土豆

锅里下一勺猪油，减肥的话请用素油。

yuuya1581

120
双椒小炒肉肉

炒鸡简单的做法。准备好原材料。肉切成小块，好入味。如果减肥的话，可以把肥肉肉都去除。辣椒切成丝。蒜末。

恢鱼宝宝

106
泡菜减肥锅

因为泡菜本身有咸味，所以放盐要适量，减肥的话，盐是也不能吃多的

52
红豆薏米粥

煮到红豆变软可以吃的时候加入冰糖（减肥的话可不放）随自己的口感

蒋晓婷

51
椰香脆皮炸鲜奶

吃的时候可以再挤一点巧克力酱（如果放弃减肥的话…）

816
紫薯银耳汤

如果不需要减肥，可以根据自己的喜好加入适量红糖，拌匀即可食用，减肥的话，不建议再加糖哦。

美美家的厨房

8
琥珀核桃

停不了手啊，不减肥的话就放开吃吧！

闲闲-1

164
低油低脂减肥豆腐

出锅！别看这材料很少。调料也很少。但健康又营养。味道真心不错。番茄汁一直渗透到豆腐里面。如果是要减肥的话不妨试试啦。整道菜一共15分钟。

怎么这么多人叫徐格

123
营养美味的快手早餐:荠菜鸡蛋饼

平底锅里放入适量的油，减肥的话可以用橄榄油。油热之后倒入调好的糊糊，等待成型（煤气灶的位置光线有些暗，所以就只拍了一张成型以后的）观察整个蛋饼差不多固定成型以后翻面，等待差不多两分钟就可以出锅啦

徐吉祥

175
凉拌鱼片

烫熟的鱼片加入胡萝卜丝、香菜碎。再调入2克盐、1小勺糖、1大勺生抽、1大勺陈醋。想要减肥的话这一步就可以开吃了，不减肥要吃得更香还可以再来点热油。

849
超级正宗的韩式泡菜汤

小火炖冒泡，放入香菇魔芋丝。不减肥的话你可以不放魔芋丝

Eddie

86
低卡燕麦蛋挞

烤外皮的时候我们来做蛋挞液，2个鸡蛋加牛奶打匀。不减肥的话可以加点糖粉。

小羽私厨

72
减肥食谱②西兰花糙米饭

热锅倒入少许食用油，减肥的话就不要到太多啦，然后倒入焯好的西兰花翻炒

太别致

86
让夏天的胃口大开——【糖醋里脊】

自己在家做糖醋里脊，尽量满足一下自己挑剔的味觉吧，喜欢甜点的可以多加一点糖，想减肥的话可以少加。

紫色心情

67
糖醋里脊

自己在家做糖醋里脊，尽量满足一下自己挑剔的味觉吧，喜欢甜点的可以多加一点糖，想减肥的话可以少加。

134
万能的水煮菜油煮菜营养餐减肥餐瘦身餐

这是加了辣椒酱的水煮山药，你口味清淡、减肥的话可以和上面的娃娃菜一样什么都不加，或者加自己喜欢的调料，我一般加黑胡椒，辣椒灰或者辣椒酱。 p.s.一般辣椒灰和辣椒酱里就有盐，所以前面没加盐。如果不另外加调料觉得口味淡可以快出锅的时候加点盐，1-2克左右。

_gyzk

67
秋葵蒸蛋羹

开始吃吧 (๑´ڡ`๑)减肥的话，可以当正餐来吃;平常当成饭后小点也非常不错。动手试试吧( •̀∀•́ )很简单哟~~~

静若白鹤

153
无油无糖香蕉松饼

搭配坚果、水果和牛奶，健康早餐开启啦！减肥的话要喝脱脂牛奶哦~

小菁同学

6
蒸鸡胸肉黑米寿司卷

建议不要不舍得放盐。。。因为不然做出来口味真的很清淡。如果还嫌口味太淡，可以加入自制无糖酸奶，口感略微酸。但是一定不要放蛋黄酱咯，如果你想减肥的话。。。

须菩提祖师快睡觉

194
香菇滑鸡

然后加入香菇片和胡萝卜丁，这时你会发现因为油少，开始有点粘锅了（当然你要是用的不粘锅，就不用往后看啦），适量加点水（第一起到不粘锅的目的，第二鸡块和菜因为都是生着抄的，加点水就会增加时间，更容易熟透），加高汤也可以（但是减肥的话我觉得水就可以了）

安小唣丶

117
高纤减肥餐（开启糙米模式）

糙米和大米一起煮成米饭（要减肥的话除了运动，垃圾高能的零食肯定也是要杜绝的）

Az面包

100