防止便秘吃什么

橘子和香蕉都是钾质丰富的水果，有利尿效果，两者的纤维质含量都相当丰富，可以防止便秘。

口感细腻香甜，营养丰富又不会发胖，牛油果对皮肤好，苹果和酸奶养乐多调节肠胃，有效防止便秘。各位快试试吧！

荷兰豆含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用，并且有延缓衰老，美容保健功能。经常食用能益脾胃、生津止渴、和中下气、通利小便，对脾胃虚弱、小腹涨满、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效，另外对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种。

格雷格此款干红，适饮温度为15-18度，饮用前醒15min最佳。倒入杯中，浆果的香味扑面而来。口感饱满，单宁微带涩味，促进食欲。同时还能刺激胃酸分泌胃液，可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩，有助消化，防止便秘。

奇亚籽含有丰富的蛋白质，含量比大豆更高，是纯牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇 亚籽中的蛋白质是含有20种氨基酸的完整优质蛋白，在植物类的蛋白载体中是非 常罕见的。自古以来它被做为战士和运动员增强免疫力的高能食物。奇亚籽是优质纤维食品，它的水结合力、阳离子交换力、吸水力均优于亚麻籽、香草、麦麸等，且营养含量也相对较高，可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍。可有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘。

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

调整口感。这个时候你可以加入葡萄干，白砂糖，红枣，或者水果等适量，依据个人喜好添加就好了。可以直接吃，也可以放到冰箱里冷藏一下，口味会更好喔。其实酸奶制作很简单，掌握这些小诀窍，周末就可以在家美美哒吃手工酸奶啦，无添加，又安全卫生。建议饭后半小时到2小时的样子吃，能够促进消化，防止便秘，拿来敷脸也是很保湿哒。

其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。一般人都会感觉到，吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。所以中医地它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。

黑木耳又是一种减肥食品。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，血液黏稠度高、血胆固醇高的人经常吃黑木耳有预防脑血栓和心肌梗死的作用，有利于防治高脂血症、动脉硬化和冠心病。

在做玫瑰醋之前，我们先来说说玫瑰醋的功效。 促进新陈代谢。 减轻女性生理期的疼痛。 养颜美容（食用玫瑰中的单宁成分能有效对抗电脑辐射、抗紫外线）。 增进血液循环，防止便秘。 改善皮肤干枯。 有助消化、消脂。 有效缓解口臭。 抒解感冒咳嗽。 软化心脑血管（食用玫瑰中单宁成分的功效）。 舒缓压力 。 等等等等～～～ 好了，洗干净双手我们一起来做吧。很简单哦[开心] 第一步：准备工作 玫瑰花10朵——千万不要买到月季花了，月季花几乎没有营养价值。国内最好的玫瑰是山东平阴玫瑰，花苞含精油量是最高的，带有一定的调理作用，特别是对女性而言是上好的佳品。 醋160ml——我用的是醯官醋，也是白醋。千万不要用酱色的老陈醋，一来口感不怎么的，二来泡出来不好看。 冰糖50克——糖的多少根据自己的口感来，可多可少，最好不要超过70克。

泡菜中含有丰富的活性乳酸菌，还含有丰富的维生素、钙、磷等无机物和矿物质以及人体所需的十余种氨基酸。所含的活性乳酸菌，可抑制肠道中腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道的产毒作用，并有帮助消化、防止便秘、防止细胞老化、降低胆固醇、抗肿瘤等作用。泡菜还可以促进人体对铁元素的吸收。甜椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，它含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。它特有的味道和所含的辣椒素能刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲、帮助消化、促进肠蠕动、防止便秘。此外它含有丰富的维生素K，能防治坏血病，对牙龈出血、贫血和血管脆弱有辅助治疗作用。

▲青椒含有丰富的维生素C，适合高血压高血脂的人群食用。青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

卷心菜可以在出锅前5、6分钟再加入，如果像我这样加得太早可能会导致卷心菜的颜色变得不那么美好了。焖饭不用看火，特别省时间，格外适合上班族妈妈，营养上也特别齐全，不仅主食，肉类，蔬菜都有，而且还有粗粮玉米和小米，宝宝偶尔吃，还能防止便秘哟~

润肤防止便秘 香柚蜂蜜奶茶 171卡：葡萄柚半颗 无糖红茶200毫升 奶粉1汤匙 蜂蜜1汤匙 安眠防止便秘 梨香蜜柚汁 200卡：葡萄柚1颗 菠萝1碗 蜂蜜少许 水适量

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。