锻炼身体吃什么

锻炼身体开始啦，使劲里摇吧，使每个玉米上都沾上黄油。

锻炼身体开始啦，使劲里摇吧，使每个玉米上都沾上黄油。

剩下的椰子壳不要浪费，使劲儿往地上（我是往厨房瓷砖地面）摔，不仅锻炼身体还能发泄不良情绪，哈哈哈，然后椰子头就这样了，用勺刮下来椰肉可以吃啦，也可以打碎加上椰汁做米饭，好啦，这节课就上到这儿，同学们下课！^u^

把打发奶油的容器和工具也一起冷藏一下。我是用搅拌机打的。手打也可以，就当锻炼身体。

把糖、盐、酵母粉、牛奶、鸡蛋、炼乳放到面包机，没有面包机的朋友可以手和面，就当锻炼身体了。

孩子回来啦，到家4:30，锻炼身体跳操，吃水果。 妈咪开始烧开水蒸鱼，大火八分钟。 出锅后，淋上生抽！

面和到不太沾手就可以加入黄油卖力揉面了 （(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)木有面包机 全当锻炼身体…）

揉面真的是一件很享受的事情，用ipad放着电影，边揉边看，还能锻炼身体呢，大家看我这么瘦，都是做面包揉面揉出来的，哈哈（＾∇＾）

以后呢，就是用揉面机低速揉10-15分钟，喜欢结实的口感就多揉会，喜欢绵软的就少揉会！ 如果没有揉面机或者厨师机的，没关系，用你家的擀面杖也可以！！擀面杖一头裹上保鲜膜，然后沾点油不停的捣啊捣！ ps：此过程很累，自家有劳动力的酌情让劳动力来吧！没有的……就跟我一样就当锻炼身体了好吗……

海虾去掉虾线—这一斤虾去完虾线，我就立马感觉到自己的脖子脊椎还有老腰都不得劲了…真得锻炼身体了…

除黄油和核桃仁外所有材料放一起，揉至扩展阶段，我用面包和面功能12分钟（放的顺序：牛奶 盐 鸡蛋 糖 面粉 最后放酵母，这样可以隔开盐和酵母）加入黄油揉至完全阶段，也就是可以出手套膜(面包机就是再来一次和面功能，没有面包机慢慢揉吧，当锻炼身体哦）

淡奶油隔冰水打发至7分。而后将4与5用刮到拌匀。送入冰箱冷冻。再奶糊快要凝固时，拿出来用电动打蛋器搅打均匀继续冷冻。而后每过半小时来一次。（没有冰淇淋的穷人就是这样锻炼身体的）重复三四次后就可以睡了。第二天拿出来拍照然后吃吃吃。^_^ 口感绝对对得起劳动以及等待。

把除了黄油以外的原料搅拌在一起，开始揉面，我有面包机，没有的话就当锻炼身体，揉面大概要持续20分钟左右，能拉出一点薄膜来，但很快会断掉的

这是擀好的果仁碎，没有研磨机，所以只能用这种笨办法了，锻炼身体吧

早上起来刷牙洗脸，天还黑着呢…一会吃完了天亮了，就锻炼身体，保卫自己。锻炼肌肉防止挨揍去了。切片榨菜，我先尝尝…嗯？榨菜真咸…下次自己做一把试试，还好粥不咸。嗯，照顾我的多肉们去咯。

加入无盐黄油和盐，后油法，揉面到完全状态。需要一段时间，面包机揉面会比较省心，我是自己揉面的。既有了烘焙的乐趣又有了锻炼身体的功效，哈哈，穿棉衣的季节，揉面后全身微微发汗。

准备费力气“锻炼身体”的活！哈哈，其实做美食也是很锻炼身体，家里没有面包机，一切手工！

全麦面粉加入不超过35度的水和溶解后的酵母和小麦胚芽用和面机和好面，没有和面机就自己揉面吧，加入水搅拌成蓄状就能揉面了，还能锻炼身体哈，小麦胚芽也可以不加，高蛋白含量延缓衰老增加活力很多益处具体自己百度没有就可以不加了

用筷子一直不停的压着盆壁搅拌，一直到搅出面筋，面团发亮的状态。这一步有费劲又费时，但是必不可少，就当是锻炼身体啦。

开始锻炼身体了，举起几十斤重的石榔头（或者叫石头锤子）不停地捣，旁边要有一个人当助手，在糯米粉团上和石臼上不时地撒一些干粉，防止粘住石头锤子。还要翻动粉团，均匀捣遍整个糯米粉团。

首先当然是揉面！因为今天实在太累，就偷懒用面包机揉面啦。大家也可以手工揉面，同时还锻炼身体哟哈哈~

把除了黄油以外的所有原料放入面包机揉面20分钟，不管你摁面包机的哪个键，面包机都会先是揉面，但是一般面包机在工作10分钟后会暂停，你只要强制关闭，重新启动，面包机就会继续揉面10分钟。没有面包机的就叫家里煮夫揉面，是锻炼身体的好机会

把除了黄油以外的所有原料放入面包机揉面20分钟，不管你摁面包机的哪个键，面包机都会先是揉面，但是一般面包机在工作10分钟后会暂停，你只要强制关闭，重新启动，面包机就会继续揉面10分钟。没有面包机的就叫家里煮夫揉面，是锻炼身体的好机会；

压面机来回来去的整，其实我喜欢擀面杖，锻炼身体，这是压好的，准备刀子，切成方或者三角形状就可以了。

准备其余食材：干性材料称好，拌匀；色拉油直接倒入粉状物里；牛奶倒入酵母水，搅拌均匀，倒入面粉里。这个配方比较好揉，不怎么粘手，揉几分钟，就移到面包上摔摔，揉揉，再摔，再揉。手工揉面，一举两得，即能吃到好吃的面包，又能锻炼身体，不一会全身冒汗:-[排毒啊～～～揉到完全扩展，能抻出薄薄的手套膜。盖上保鲜膜，室温下发酵。这时5点多点。

首先，把除黄油和豆沙馅以外的所有材料投进和面机里，揉成一个均匀的面团。再加入无盐黄油，继续揉，揉成更加光滑的面团，直到最后可以拉出手套膜的完全阶段状态。（手揉、厨师机、和面机、面包机等等都是可以揉面团的。） 注意：之前很多朋友看了我的文章，经常问到底怎么揉面，怎么选购机器什么的。实话说，揉面团是个技术活，也可以说是个懒人活。要么有个好用的机器，解放双手。要么有双灵巧的手，锻炼身体，打发时间。各有利弊。归根结底，就那一句话，每个人情况不同，各位按需选择就好。

首先，把做面包的原料准备好：高筋面粉 270g；低筋面粉 40g；耐高糖即发干酵母 4-5g；细砂糖 25g；盐 2g；中等大小的鸡蛋 1个；淡奶油 约150g； 无盐黄油 20g。 把除黄油以外的所有材料投进和面机里，揉成一个均匀的面团。再加入无盐黄油，继续揉，揉成更加光滑的面团，直到最后可以拉出手套膜的完全阶段状态。（手揉、厨师机、和面机、面包机等等都是可以揉面团的。） 注意：不同面粉的吸水率不一样，可酌情增减淡奶油用量。 之前很多朋友看了我的文章，经常问到底怎么揉面，怎么选购机器什么的。实话说，揉面团是个技术活，也可以说是个懒人活。要么有个好用的机器，解放双手。要么有双灵巧的手，锻炼身体，打发时间。各有利弊。归根结底，就那一句话，每个人情况不同，各位按需选择就好。