减脂鸡胸怎么腌好吃又简单,如何腌窍门,正确腌法大全

共10个减脂鸡胸相关做法

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减脂增肌餐～烤鸡胸肉荐

口味:
咸

烹饪方法:
腌

配方:鸡蛋一个,燕麦适量

步骤:
1、鸡胸肉洗净切厚片，加入调料腌制15分钟

2、准备麦片

8.1分
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如何打造嫩滑多汁的皇家料理【香煎鸡胸肉】（减脂增肌）

烹饪方法:
腌

配方:鸡胸肉,生菜,自制酸奶,海盐,现磨黑椒,生抽

步骤:
1、材料备好。

2、鸡胸肉洗干净，倒入生抽、酸奶，撒入海盐和现磨黑椒。

8分
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减脂鸡胸肉

难度:
家常

烹饪方法:
腌制

配方:鸡胸肉,生粉,黑胡椒粉,橄榄油,日式烧汁,姜切片

步骤:
1、鸡胸肉洗干净，切成中块大小，将厚度大约3厘米的鸡胸块切成约1厘米以下的薄片，备用

2、放入橄榄油，均匀撒上黑胡椒粉，将姜片插在鸡胸肉上来回涂抹匀，放入少许盐，加入日式烧汁，加至颜色被酱油

7分
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营养减脂餐——菠菜鸡胸肉卷

难度:
家常

电器:
料理机,烤箱

烹饪方法:
腌制

配方:鸡蛋,菠菜,胡萝卜,黄瓜,豆腐干,面粉

步骤:
1、将菠菜用料理机打汁，加入面粉、鸡蛋，和成面团。

2、将菠菜面团分成同等大小的小面团，用擀面杖擀成面饼。

6.9分
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超模爱吃减脂双枪鸡胸肉

烹饪方法:
煎

配方:鸡胸肉,红薯,海鲜酱油,黑胡椒

步骤:
1、红薯切成两半，微波炉加热10分钟

2、中间部分用叉子捣碎

5.7分
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黑胡椒减脂嫩鸡胸

难度:
简单

烹饪方法:
腌制

配方:鸡胸,黑胡椒,料酒,淀粉,橄榄油

步骤:
1、鸡胸肉化冻，倒入料酒、现磨黑胡椒碎、姜丝、一丁丁盐，搅拌均匀，腌制15分钟，临放入锅子之前放一点点淀

2、锅子烧热，转小火，在国内均匀涂一咪咪橄榄油，放入鸡胸，盖上盖子焖烧

5.7分
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减脂杏鲍鸡胸肉黑胡椒餐

难度:
简单

烹饪方法:
腌制

配方:杏鲍菇,鸡胸肉

步骤:
1、将鸡胸肉切细条放入黑胡椒食盐生粉橄榄油生抽鸡精腌制二十分钟

2、杏鲍菇切小条块莴苣切丝少许葱锅入橄榄油少许将杏鲍菇莴苣翻炒一分钟入少许盐再放入腌制好的鸡

5.2分
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减脂鸡胸口袋

难度:
家常

电器:
烤箱

烹饪方法:
腌制

配方:鸡胸,黑胡椒,香菜,洋葱

步骤:
1、鸡胸肉洗净，从中间切口，像口袋，以便放蔬菜。

2、用少量盐给鸡胸肉做按摩，口袋里也做；再用黑胡椒粉给鸡胸做按摩，腌制10分钟，如果你不是在减肥，味道可

4.9分
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鸡胸肉减脂餐

难度:
家常

烹饪方法:
腌制

配方:鸡胸肉,秋葵,鸡蛋,西蓝花,紫甘蓝,全麦面包

步骤:
1、鸡胸肉用少许盐和黑胡椒腌制一晚，放入冰箱冷藏室。

2、第二天早上取出鸡胸肉，平底锅中加入少量油，放入鸡胸肉煎熟，注意火候和随时翻面。期间可以炒一下鸡蛋秋葵

4.4分
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减脂香嫩鸡胸燕麦饼

难度:
家常

烹饪方法:
腌制

配方:鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,黄瓜,黑胡椒,黄酒

步骤:
1、鸡胸肉剁成小块…尽量细一点，加入少许料酒、盐、黑胡椒，腌制15分钟黄瓜一半擦丝，一半切片…

2、将燕麦，鸡胸肉泥，黄瓜丝，打一个鸡蛋拌匀

4.2分