生炒仔鸡的介绍,简介,制作工艺,食谱营养,食谱相克,营养元素

介绍摘要简介制作工艺食谱营养食谱相克营养元素

介绍摘要

工艺

烧
主要食材

童子鸡(300克)，鸡蛋清、冬笋
口味

咸鲜味
中文名

生炒仔鸡

生炒仔鸡色泽淡红，卤汁紧裹，油滑鲜嫩，味香醇。营养丰富，其中的仔鸡的鸡肉占体重的60%左右，还有更多丰富的蛋白质和磷酸，所以仔鸡的肉营养价值更高。加上仔鸡的肉里弹性结缔组织极少，所以容易被人体的消化器官所吸收，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

简介

工艺：烧口味：咸鲜味

主料：童子鸡(300克)

辅料：鸡蛋清(25克)冬笋(75克) 淀粉(蚕豆)(10克)

调料：白砂糖(5克) 香油(5克)小葱(5克) 味精(1克) 酱油(15克) 黄酒(15克) 盐(3克) 猪油（炼制）(30克)

类别：上海菜营养不良调理补虚养身调理贫血调理

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制作工艺

1. 将光嫩仔鸡去内脏洗净，用刀在鸡背部顺长剖成二片，鸡皮朝下平放在砧板上，每片用刀面拍一下，再用刀跟轻轻排斩一下，然后带骨斩成2 厘米见方的小块；

2. 将斩好的鸡块放入碗内，加酒5克、精盐、鸡蛋清、干淀粉抓匀浆好；

3. 笋肉切成菱形小块；

4. 炒锅上火烧热，经滑锅后，放入熟猪油，烧至五成熟时，下鸡块，用手勺划散，见鸡皮受热收缩时，放入笋块，稍停一会，一起倒入漏勺沥干油；

5. 锅里留底油，置旺火上，放入葱花爆出香味，加入黄酒10克、酱油、精盐、白糖、味精、肉清汤300毫升烧开；

6. 待烧开后，用湿淀粉勾芡，随即倒入鸡块、笋块，颠翻几下，加入熟猪油，淋入麻油即成。

食谱营养

鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

食谱相克

童子鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

不宜与李子同食会导致腹泻；

与芥末同食会上火。

鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

营养元素

·热量 (931.93千卡) ·蛋白质 (65.49克) ·脂肪 (63.20克) ·碳水化合物 (25.17克) ·叶酸 (4.50微克) ·膳食纤维 (0.75克) ·胆固醇(345.90毫克) ·维生素A(168.85微克) ·胡萝卜素 (102.00微克) ·硫胺素 (0.24毫克) ·核黄素 (0.45毫克) ·尼克酸(17.65毫克) ·维生素C(1.80毫克) ·维生素E(1511.76毫克) ·钙 (72.11毫克) ·磷 (553.09毫克) ·钾 (849.31毫克) ·钠 (2337.42毫克) ·镁 (88.53毫克) ·铁 (6.53毫克) ·锌 (3.57毫克) ·硒(37.45微克) ·铜 (0.26毫克) ·锰(0.37毫克)

生炒仔鸡介绍

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制作工艺

食谱营养

食谱相克

营养元素