补精吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

玛卡干果酒

无条件无污染健康安全，我在健康养生你呢！自己食用，但也带卖质量保证适用人群老人三高，女人美容养颜，男人补肾，有助于睡眠记忆力，增强精子的活跃力，补精补力补气，需要联系。

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茄汁鸡片

简单易学，经济实惠，营养又健康。鸡肉温中、补精益髓、益气。

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熟地黑豆乌鸡汤

熟地黄味甘性微温，归肝、肾经，有养血滋阴，补精益髓的功效，适用于血虚证，妇女月经不调，肝肾阴虚证，消渴证，精血亏虚证等。

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个性胜过姿色

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栗子焖鸡

板栗性温味甘，熟食补肾气，强筋力；鸡肉性微温，味甘，温中益气，滋养五脏，补精添髓。烹制成菜后，益脾胃、生气血，从而能够滋容美颜。

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自制豆浆

多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用；黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。（黑米的选择很重要，现在世面上什么假的都有，一定要到大型超市购买，以防买到染色黑米！）

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二十四节气来养生-滋阴去燥的萝卜肉丝汤

调入烧熟的油一勺即可。寒露时节用生姜丝、小葱和白萝卜丝一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。寒露食用白萝卜，可以健脾养胃、益气补精预防疾病，有益健康。经常食用可以帮助人们因为摄入肉食过多而产生上火，也可以促进肠胃蠕动。

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完美组合--白萝卜肉丝浓汤

在冬季食用白萝卜，可以健脾养胃、益气补精，预防疾病，有益健康。经常食用可以帮助人们因为摄入肉食过多而产生上火，也可以促进肠胃蠕动。已经立冬；小雪将至；还等什么，赶紧备齐白萝卜吧~~~

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