湿气重吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

凉拌折耳根

南方气候大多湿气重，女性体内湿气重易导致肥胖和很多疾病，来一份酸辣爽口的折耳根是个不错的选择哦！（不喜它的腥气的朋友们，可以把洗净后的折耳根用盐腌制一会，出水控掉水在凉拌会好很多。）

乐宝媽

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冬瓜薏米汤

冬瓜留皮切小块备用（体内湿气重的可以领福利啦）

小莫嘻嘻

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排骨玉米汤

湿气自测表，看看体内湿气重不重

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爱心腊八粥2017

薏米红豆祛湿，红枣桂圆枸杞补气补血，湿气重的朋友可以量多一些

马上蜂猴

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去湿红豆薏米糊

去湿气的红枣薏米糊做好了！去湿气首选！特别适合湿气重的人食用。

青柠食记

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砂锅鲫鱼冻豆腐

汤煲好了，我放了点毛葱提味，也可以放葱花！这道汤是去湿气的，体内湿气重的朋友可以试试哦！

氺ф魚ル

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闽南姜粿

根据个人口味,姜粿可以选择加入鸡蛋或者不加，用麻油或食用油煎炸，锅里放入捏好压扁的姜粿，调制小火煎，约一分钟后翻一面，重复动作大概几分钟后热乎乎的姜粿就出炉了！吃下去肚子暖暖的很舒服，胃寒、体内湿气重的人可以多吃！

韩玮琪

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广东月婆鸡汤

25分钟后换个小锅中火煮20-25分钟就可以啦，要是湿气重或者想驱寒上锅前5分钟放一点白胡椒粉。

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莲藕骨头汤

锅里加点水烧开，把骨头倒进去煮几分钟，煮出来水的颜色很脏。把骨头捞起来用清水冲干净。其实只要是骨头，煲汤的时候最好还是出出水的好，不然吃多了湿气重，容易腰痛。

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香肠面包DIY

牛奶热下不要很烫40度左右酵母放进去融化然后和烫面粉一起和面过程中不断揉拉捏打撒气的地方待光滑之后倒入融化的黄油刚开始有些粘泞慢慢揉搓会和面团融合然后放置在湿气重温度高的地方盖上毛巾待自然发酵我用时2小时发到如图就算可以了

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棒骨莲藕汤

锅内放几粒干花椒。干花椒有祛除湿气的功效，重庆两江环抱，湿气重，炖汤都喜欢丢几粒花椒。在干燥的北方可以不用，可根据喜好自行调整。

水皮座

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塑身解压食单之三文鱼

细滑的黑芝麻红豆薏米奶，胃寒的人要加红枣湿气重的人用赤小豆代替红豆。

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红枣银耳羹，美白又补水

红枣稍微泡一下，会很容量清洗干净。红枣虽然是好东西，常食有益处，但是一些特殊人群，最好还是不要放红枣了。比如有眼肿或脚肿等女生，体肉湿气重的，就不适合食用红枣，枣甘甜，多吃客易生湿，湿气积于体内，会加重水肿。消化不好时也不适合喝红枣水，易加病症。

印象时光1

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桃胶炖雪梨（健脾养颜）

可根据口味，放温时，调入适量蜂蜜。过热，会影响蜂蜜的营养，因此只能放置一旁，等温热了，再调入。 1岁内的小宝宝，不适合食蜂蜜。胃不好，可以加枣花蜜；湿气重，可以加槐花蜜。

豆吖豆~

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桃胶炖雪梨养胃养颜

可根据口味，待温后，调入适量蜂蜜。过热，会影响蜂蜜的营养，因此，须放置一旁，等凉至温热了，再调入蜂蜜。 1岁内的小宝宝，不适合食蜂蜜。胃不好，可以加枣花蜜；湿气重，可以加槐花蜜。

豆吖豆

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百合四神汤

将莲子芡实百合和茯苓分开放入清水中浸泡。尤其是芡实和茯苓，他们的质地都比较坚硬，不易煮熟，所以要提前浸泡3小时以上。这项工作我们也可以在前一天的晚上来完成。立夏后气候热中带湿、湿上加热，极易损伤脾胃。脾为湿困，运化失司，导致湿气更为严重。芡实既能健脾又能淡渗利湿，因此夏季湿气重时，日常可用芡实与莲子、淮山搭配煮汤粥喝，不但用于祛湿非常好，还有补中养血的效果。茯苓益脾安神、利水渗湿；但煮制后的茯苓口感稍显干柴，因为经过煮制后，茯苓的营养也析入汤水中，如果你嫌茯苓的口感不好，那就用研磨机打成粉，再进行煮制，食用起来口感就更好了。

美美家的厨房

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