肠胃蠕动吃什么

搭配瑜伽的呼吸法及一小段瑜伽动作，帮助肠胃蠕动

粗粮对肠胃蠕动很好，松软很好吃。

紫薯紫薯是公认的绿色食品，含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸。 紫薯富含纤维素，可促进肠胃蠕动，保持大便通畅，改善消化道，特别合适宝宝吃

关于四季豆 ~四季豆属于淡色蔬菜，含有维生素C以外，还含有铁质、钙、镁和磷等矿物质，铁可以促进造血功能，有助于改贫血症状。四季豆中的膳食纤维大部分都是非水溶性，有助促进肠胃蠕动，消除便秘。

接下来这部就是让燕麦片好吃减肥的原因了！（放酒酿或者蜂蜜，酒酿对消化吸收和血液正常循环都很好，蜂蜜可以恢复熬夜能量，缩减便秘时间，增加肠胃蠕动，使胃酸正常分泌等）

6、再过滤一遍。（根据自己的口感喜欢，可以不过滤，里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪）。

桑椹子就是桑树的果实，桑椹子中含有丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等等，能够帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，所以有增进肠胃蠕动，增加胃液、健脾胃、助消化的作用，还可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。

紫薯，纤维素含量高，可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，改善消化道环境;且富含铁、钙是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能;还含有大量花青素，不仅可预防多种疾病，改善循环系统，对女性有很好的护肤作用。

※ 韭菜所含的膳食纤维能帮助消化与通便；挥发油与硫化合物能抑菌、杀菌和提振食慾，韭菜独特气味的成分芳香基能调整自律神经，提高热量代谢，对生理不顺或纾解压力也有益，韭菜的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防习惯性便秘或肠癌，这些纤维质还可以将消化道中的毛发及金属包覆起来，使之随粪便排出，故有「洗肠草」之称

我还配上红薯红豆糖水：红薯切粒，红豆提前一晚泡好，切几块姜片，一早起来把水煲滚后把材料全丢进去煲至红豆烂了放冰糖溶化就能喝了（通便让肠胃蠕动的好方法，而且补血气）

成品。地瓜可以促进肠胃蠕动，是很好的抗癌的食材。

莴笋叶切成小段备用，莴笋去皮前把嫩叶尽可能的多留点，千万别丢弃，莴笋叶的营养价值也是很高，莴笋叶含大量的膳食纤维，可以促进消化，加强肠胃蠕动。

1.燕麦麸水：两勺燕麦麸放进杯子里，加适量热水抛开就可以喝了，简单1分钟就可以增加膳食纤维摄入，促进肠胃蠕动

罐口我怕密封不严另外还包了保鲜膜再盖盖儿，冰箱储存3天，后面就可以直接捞出来冲水喝啦。真的有促进肠胃蠕动和清理的效果哦

如图玉米洗净，剁成小块（别太小，不要小看玉米须，玉米须可是一味茶饮，可以起到保护肠胃，促进肠胃蠕动的功效哦）

装饰用的红薯富含膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进排便。（因为闺女爱便秘

莴笋中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，吸附肠道内的废弃物并使之排出体外，所以食用莴笋能够促进排便预防便秘，大家试试这单菜吧！

十谷米饭含膳食纤维、薏仁、紫米、燕麦、荞麦、高梁、糙米等等多种健康谷类。膳食纤维也称之为非淀粉性多醣，其特点就是无法被人体的消化酵素所分解，所以不会增加人体热量的摄取，并且能增加肠胃蠕动帮助排便顺畅。

玉米面和面粉、泡打粉混合，花儿这次用的是细玉米面，这样小孩吃口感也好，如果成人和老人食用，建议用粗玉米粉，能增加肠胃蠕动，口感差点但对身体很好。

火龙果籽有较好的通便作用，南瓜有含有丰富水溶性纤维，也能促进肠胃蠕动，两样结合不仅味道好吃，通便效果非常好。不过火龙果寒性较重，不适合小宝宝添加，小宝宝建议尝试接下来介绍的西梅泥。

过筛取汁。周岁以上宝宝可以稍稍保留一点玉米外衣，有助于肠胃蠕动。

山药健脾益胃，帮助胃肠消化和吸收，预防心血管病，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘。

苹果含有丰富的果胶种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。苹果的矿物质及维生素很多，可以帮助肠胃蠕动和排除毒素，加上钾很多，又可以防止水肿。维生素C更有效保护心血管。记得以前唸书时，让我印象最深的一句英文谚语：「An apple a day, keep the doctor away.」（一天一颗苹果，医生远离我），看来这句俚语是真的！

南瓜去皮去瓤，切成小块儿，并蒸熟。 PS：南瓜瓤附近的须不要扔，特别是便秘的宝宝，它可以刺激肠胃蠕动，促进排便。

放入竹笋块，将竹笋煮至熟透即可。这一锅竹笋汤被我一个人吃光光了！竹笋是低脂、低糖的食物，富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化，很适合长期受便秘所苦的人。此外，它还具利水消肿、降低胆固醇等功效，可改善高血压、肥胖等现象，是相当不错的减肥食物。但是，患有胃溃疡者不宜多吃喔～

白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。

软绵的红糖金米粥煮好了。待稍为凉后会凝结出一层米油，它含有丰富的能量维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲，特别适合给小宝宝食用。

副产品2：豆渣，可改促进肠胃蠕动。滤出去的豆渣和进面里做了几个豆渣面头。