肠蠕动吃什么

豌豆中的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。

空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

白菜洗净。抗雾霾的食物也少了大白菜，所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动、通便的功效，能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。

促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用；

茄子洗干净，去皮后切成滚刀块。吃茄子的时候最好连皮吃，茄子皮中膳食纤维的含量很高，是整个茄子中最高的部位，食用后可在胃内吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，增加食物残渣的湿度，可软化粪便，促进排便，尤其适合便秘的人群食用。但是这道菜将茄子皮去掉炒出来会更软和，味道会更好些。

洋葱可以增进食欲，促进消化，有较强的杀菌作用；胡萝卜健脾消食、补肝明目，可以保护宝宝视力；玉米含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动。

大枣去核。我习惯不去枣皮，因为枣皮有助于胃肠蠕动。

大枣去核。我习惯不去枣皮，因为枣皮有助于胃肠蠕动。

有一种类似于阿拉伯树胶的成分，有滋养皮肤角质层的作用，经常服食银耳，即可使皮下 组织丰满，令皮肤细腻具有弹性，同时，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

如果家里没有裱花嘴的宝妈们，也可以随便弄个造型啦~！浇上一些酸奶，口感会更好哦！ 紫薯的功效非常多，刚刚添加辅食的宝宝，把紫薯做成泥给他吃不仅容易消化，还可以增强免疫力，促进胃肠蠕动，还在等什么？跟我一起做起来吧！

紫苏叶，是大闸蟹专买店会送的，这东西可以解散寒，解蟹毒，促进消化液分泌，增强胃肠蠕动。

捞出来沥干备用。 tips. 玉米含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动； 豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中名列榜首哦。

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

出锅装盘，蒸熟的紫薯原汁原味，颜色特别漂亮，糯糯甜甜，做夜宵做零食都是不二的选择，吃了还有饱腹感，富含纤维素，能促进肠蠕动，还能改善消化道环境，防止肠道疾病的发生，尽可以放心的吃啦。

锅中放适量油烧热，下姜片葱段爆出香味.爱吃辣可以再下点小米椒，然后下圆白菜，迅速翻炒片刻，烹入料酒，放入鲜蘑菇，加入盐、白糖、蚝油等翻炒几下即可.@圆白菜，也叫包心菜，常食可有益心气、壮筋骨、促进胃肠蠕动.

蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

红萝卜含有能诱导人萝卜体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。一般人都会感觉到，吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。所以中医地它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。

樱桃小萝卜不去萝卜叶，一起洗干净。这个樱桃小萝卜颜值超高，个子小小的，外表艳丽，味道很清新，吃起来有点像水果，脆脆的嫩嫩的。本身没有什么太浓郁的味道的，但是营养很丰富，富含维生素、微量元素等各种营养成分，水分含量也很足，相对于平时常吃的萝卜来说，口感更爽脆，也不会有辛辣的伟大。而且除燥生津，多吃可以促进胃肠蠕动，清肠瘦身，达到减肥的目的，这正是大好春天里应该吃的食物。

挑选适量新鲜的菜。注意别买以下几种菜羊肉+西瓜 --伤元气，有碍脾胃，对于有阳虚或脾虚的患者，易引起脾胃功能失调羊肉+醋 --上心脏羊肉+田螺 --引起腹胀羊肉+南瓜 --胸闷腹胀，肠胃不适羊肉+茶 --产生鞣酸蛋白之，使肠蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘服用泻药和中药半夏、菖蒲期间忌吃羊肉肝病、高血压、急性肠炎、发热、牙痛、口舌生疮及咳嗽黄痰患者忌食羊肉。

银耳：银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。

荠菜中所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。因为它富含氨基酸达11种之多，所以荠菜为野菜中味最鲜美的一种。荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。

黑木耳具有补气养血、润肺止咳、抗凝血、降压、抗癌；铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还可防治缺铁性贫血；有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。猪肉，则能为我们提供人体必须的蛋白。

因为加了玉米面粉，所以这个饼颜色发黄。我们平时吃的精细米面太多，应该适当补充粗粮，这样更有利于身体健康。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

蚕豆剥去绿色外壳备用（上图中间的白胖子?），视个人喜好决定是否还要去掉白色内皮。个人建议，如果蚕豆不是很老，还是不要剥，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用，另外还能保护豆米在翻炒中不被损坏，豆米都烂掉的焖饭既不好看，又不好吃！

黑木耳又是一种减肥食品。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，血液黏稠度高、血胆固醇高的人经常吃黑木耳有预防脑血栓和心肌梗死的作用，有利于防治高脂血症、动脉硬化和冠心病。

将萝卜洗净，削皮切成大小均等的块状。羊肉和羊骨髓洗净切成块。陈皮洗净，姜洗净拍破，小葱洗净切成葱花。萝卜选择水萝卜。萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高身体的抗病能力。其中是芥子油和多种酶能促进胃肠蠕动，增加食欲帮助消化，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用