减肥中吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

芒果牛奶椰丝儿冻

牛奶加热至80度即可加入白砂糖和吸好水分的吉利粉搅拌至融化（这里我用的脱脂奶减肥中）

Lucaleeis

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南瓜发糕

不错，因为减肥中，所以没下糖，味道淡了点，但还是蛮香的哦

我不叫晓泳了

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蓝莓冰沙

尝尝味道，加入适量的糖调味，我这里是只加了一小包的代糖，因为我在减肥中。

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凉拌黄豆芽

鲜爽啊，又在减肥中啦！

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什锦炒饭

1准备材料，黄瓜胡萝卜切小丁。 2起锅放少许油，（本人减肥中，油放很少），油热以后先炒鸡蛋，打碎盛出备用。

阳光倾城、未必温暖。

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木须柿子

在锅中倒入食用油，并在油开后，倒入搅拌好的鸡蛋（本人在减肥中，所以油方的比较少）

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粉丝蒸娃娃菜

出锅撒上葱花，爆香少许香油浇在葱花上。（减肥中的朋友可以省略此步。）

_温柔柔_

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蔬菜馄饨

这是我加了辣椒的，很美味，我在减肥中，所以只吃五个?

发现一只小馋猫?

5
去湿圣品赤小豆芡实薏米汤饮

我一般都当水喝，捞出薏米这些跟糙米等杂粮蒸饭吃～因为现在减肥中…

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低卡火锅

火锅汤开后放入盐调味，放入喜欢的蔬菜开动。热热的食物总是可以让减肥中的人得到安慰，木耳可以清理肠道，冬瓜白菜都是极低卡的蔬菜，胡萝卜可以补充维生素，豆制品补充蛋白质。蔬菜很具有饱腹感吃一些就很饱哦

刺眼的繁华

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健康蔬菜汤

一碗美味又健康的蔬菜汤就做好啦～可以代替午晚餐，低脂低卡，吃多少都行啊～最适合减肥中的吃货啦啦～

爱美丽手作

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鸡蛋香蕉煎饼

香蕉跟蛋液搅拌一起，用打蛋器把香蕉压烂。一点糖都不需要哦，减肥中的女生也可享用！

小tong

1
烤焦叶

成品图，减肥中的MM可以当做小零食哦。

阳光明媚99

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超级仔骨牛排

翻面，再煎一分钟左右。如果愿意，加入黄油提香，我没加，减肥中。

maple2012

70
绿豆饼

又香又脆，减肥中的我一下吃了四个。

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韭菜银芽炒面

绿豆芽洗净控干水份。绿豆芽和韭菜都含有丰富的纤维素，可以清宿便、排肠毒，从而达到减肥的作用，很适合减肥中的女性食用。

心随彧动

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金枪鱼泡菜豆腐汤

首先要把金枪鱼炒一下，到一点点金枪鱼罐头里的油（因为在减肥中，所以没有用五花肉，五花肉更好吃！）

一粒樱桃皮儿

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香煎鸡胸肉

是不是很有食欲？鲜嫩多汁，一点儿也不柴～减肥中的同志的福音啊，卷个饼啊啥的都好吃～

俏厨娘TheBeautyChef

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红烧肉

随心所欲的鸡蛋在这个时候可以白水煮熟，去壳，等肉肉烧到皮可以较容易的用筷子戳过，那就把蛋蛋下锅，和肉肉一起缠绵，再过半小时，就可以摆盘用来毒害减肥中的朋友了。

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无油无糖燕麦麸橙香小软饼

用勺子舀拌好的材料放入烧热的平底锅，不减肥的朋友可以放少量油，本人因为减肥中就不放油了。

喝咖啡的鱼

147
花生馅薄脆饼

将熟的花生米放在案板上。用擀面杖擀碎，放入容器，加入红糖，喜欢甜一点就多放点红糖。我一直在减肥中，所以红糖放的少。有一点甜度就可以了。

不忘初心的初心

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瑶柱炖蛋馋猫溜口水-蜜桃爱营养师私厨-低卡健身减肥解馋

减肥中的馋猫们，饿了炖个蛋吧

蜜桃爱营养师私厨

9
核桃酥

长辈们最爱的核桃酥就烤好啦…凉透后会更酥脆。我这里用的我糖粉是甜菊,一种单糖～热量低，口感与普通的糖粉一样。减肥中的你也可以放心的吃哦

洋洋-169

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红豆豆渣饼

有木有很诱人而且超级简单！豆渣香加上红豆香，还有一点鸡蛋的香~真的是很诱人呀！而且营养价值很高滴说！减肥中的小伙伴可以试一试，还挺饱人的~

Amber_兔子

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花生酱西多士

两面加起来2分钟左右就可以出锅了。香糯软，因为有花生酱，口感醇厚，好吃的不得了。小伙伴和男友都说很好吃。下次可以尝试加芝士的。但是减肥中的朋友要谨慎食用，高热量的增肥圣品！

JOYJOY

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汉堡炖蛋

拉丝美美的~超级香……对于减肥中的人都没有扛得住诱惑……-_-#一吃就爱上了！

馋婵小屋

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烤方便面

全部晾凉后拌入美乃滋减肥中的妹纸如果不想要热量太高可以少拌些或者只加入黑胡椒

歌歌不是哥哥

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独家肉粽

把肉切成一厘米见方的肉丁。强调！一定要放肉皮，因为肉皮会增加劲道的口感！吃起来很Q！我把肉皮连着的肥肉剔除了，因为本人减肥中。

米拉-19

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