控制体重吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

减脂晚餐海鲜意面杂烩

低脂营养的海鲜意面杂烩就做好了，想控制体重的朋友可以试试～～～

spring的厨房

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芝麻饼干

很适合控制体重，血糖血脂的干粮。

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只需5分钟【低脂红茶奶冻】减肥期间嘴馋怎么办

糖20g（想控制体重的亲亲可以减糖，甚至不放糖）

软味厨房

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清爽核桃鸡丝沙拉

处理好的鸡丝，加入沙拉酱拌匀，如果需要控制体重的，少量盐调味即可

HuMiL

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随心所欲芝士焗饭

入玻璃碗，上层铺满奶酪片。喜欢吃奶酪的多放一些。最近控制体重，所以放得少。

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改良版草莓蛋糕

现吃现切草莓。ps家里人控制体重此方没有奶油???适合减肥的朋友～

Daydayup_

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毛豆米炒肉丁

控制体重的我用的是猪瘦肉，其实用带点肥瘦相间的五花肉或者加入少许肥肉味道会跟香

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香草&巧克力冰棍儿

总热量大约为1380大卡，平均每根冰棍230大卡。控制体重的美眉注意哈??

SaraWGM

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三杯春夏果汁｜美食台

第三款芒果杏仁香蕉奶昔在搅拌机中倒入300ml牛奶，将半个芒果加到牛奶中，再加入7～8颗原味杏仁、半根香蕉，搅拌到看不到颗粒为止。杏仁蛋白质含量高，并含有大量纤维，可以减少饥饿感，帮助控制体重。牛奶 300毫升，芒果 1/2个，杏仁 7~8颗，香蕉 1/2根

美食台

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#晒出你的团圆大餐# 红烧大虾

成品图。前些日子控制体重，鲜虾我都是直接白灼来吃了，今天换个口味～

兰惜月

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苹果胡萝卜煎饼

很多人听到苹果中的维C居然如此之低，都惊呼，那我们还吃苹果干什么啊。其实，虽然维C含量少，但苹果还有很多其他优点呢。比如苹果里能帮助我们控制血压的钾元素就不少;还有很多多酚类的化合物，能够抗氧化、预防慢性病;苹果里的膳食纤维是柔软的果胶，吃起来一点不粗糙，还特别有利于降胆固醇、控制血糖,饱腹感还很强，对控制体重有帮助。这些多酚和果胶在果皮里含量更高，所以吃苹果时，最好把皮一起吃了哦。

风中彩虹

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