肉丝炒绿豆芽的介绍,制作工艺,食谱营养,食谱相克,所含营养素

介绍摘要制作工艺食谱营养食谱相克所含营养素

介绍摘要

工艺

滑炒
是否含防腐剂

否
口味

咸鲜味
类别

减肥瘦身调理养颜
中文名

肉丝炒绿豆芽

主料：猪肉（瘦）（100克）绿豆芽（300克）调料：姜（5克）酱油（5克）盐（5克）淀粉（蚕豆）（5克）植物油（15克）味精（适量）...

制作工艺

⒈瘦肉洗净，切成细丝；

⒉绿豆芽去根，洗净；

⒊ 将肉丝放入碗中，加入酱油、精盐和水淀粉拌匀；

⒋ 在热油锅中放入肉丝翻炒几下；

⒌ 下洗净的绿豆芽爆炒，随即将所有的调料下锅同炒片刻即成。

工艺提示

滑炒肉丝时应控制油温，油温过高，肉丝容易炒老。

食谱营养

（瘦）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。

食谱相克

猪肉（瘦）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。

绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。

健康提示

此菜具有减肥美容的作用。

所含营养素

·热量（354.10千卡） ·维生素B6 (0.30毫克） ·蛋白质（26.97克） ·脂肪（21.52克） ·泛酸（1.38毫克） ·碳水化合物（15.48克） ·叶酸（169.50微克） ·膳食纤维（2.57克） ·胆固醇（81.00毫克） ·维生素A （54.40微克） ·维生素K （141.00微克） ·胡萝卜素（68.50微克） ·硫胺素 (0.70毫克） ·核黄素 (0.29毫克） ·尼克酸（6.92毫克） ·维生素C （18.20毫克） ·维生素E （12.45毫克） ·钙（42.20毫克） ·磷（314.10毫克） ·钾（542.18毫克） ·钠（2326.61毫克) ·镁（89.95毫克） ·铁（5.88毫克） ·锌（4.25毫克） ·硒（11.17微克） ·铜 (0.45毫克） ·锰 (0.60毫克）

肉丝炒绿豆芽介绍

介绍摘要

制作工艺

食谱营养

食谱相克

所含营养素