关于黄秋葵的食用价值(摘录于网络) 1、助消化,护肠胃 黄秋葵的粘性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。 2、降血脂 黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素,能有效降低血清胆固醇,预防心血管病。 3、耐缺氧 可提高耐缺氧能力。 4、保护肝脏 黄秋葵的果胶,多糖有护肝功效,防治便秘。 5、防肠癌 黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。 6、补钙 黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当,且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍,故是理想的钙源。 7、减肥 黄秋葵为低能量食物,是很好的减肥食物; 延缓衰老:黄酮含量为2.8%,具有抗氧化、防衰老作用,防治糖尿病。 8、补肾 黄秋葵又叫羊角豆,美国人称其为“植物伟哥”,可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升,这绝不等同于普通的壮阳补肾。补 肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。 9、去疲劳 对青壮年和运动员而言,经常食用,可消除疲劳、迅速恢复体力,当然这对所有人群均有此效果。 秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食,做色拉、汤菜等。
参考了四位厨师的菜谱。他们分别是:Genaro Contaldo, Gordon Ramsay,Mario Batali 以及Thomas Keller. 这四位厨师在西餐界都算是大神或者一方霸主级别的人物了,对处理这个菜的基本原料,土豆的方式上,却分成了两派。 水煮派是Genaro和 Mario, 烘烤派是 Gordon和 Thomas, 前者是主张土豆带皮或者不带皮,冷水入锅,加盐,煮。 后者则选择土豆带皮,进烤箱,撒盐来烤-----------原则上,3比1,似乎觉得带皮开始弄比较好。分歧点在于,烤箱烤似乎使土豆带水分的比例更小,这样后期处理相对容易,我猜。 很好玩的是,水煮派的俩人,一个是意大利人,一个是曾在意大利学艺的美国人。而烘焙派的虽然都是宗师级别的人物,但一个英国前足球运动员出身,一个美国本土的法国料理宗师,似乎都缺乏在意大利学艺的经历。不由腹黑一想,看来,水分多的土豆弄起来的难度会更大。 于是,我选择水煮派。毕竟,这个是意大利人的玩意儿,而意大利人通常都是坚持传统的死硬派。 我曾经的第一个错误是,水煮没放盐。
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