早晨吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

咖喱时蔬便当

菜品洗净切好盖保鲜膜放入冰箱（上班族惯用方式，节约早晨时间。表问我为什么不早晨做，一来保证速度，二来避免二次加热产生亚硝酸盐。）以备第二天早晨入锅炒。

尐香蕉不穿高跟鞋

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山药排骨粥

早晨起床就可以吃到热腾腾的粥，再幸福不过了，特别是冬天里的早晨！

可美

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Dear lunchbox

平日早晨prep新鲜蔬果。

鱼伶伶

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红豆薏米水绿豆汤小窍门免煮减肥去湿气

红豆薏米洗净装进暖壶，做开的水倒进暖壶，如果是晚上，第二天早晨即可食用。如果是早晨，晚餐即可食用，倒出来就可以了。

等待~5

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全麦馒头

揉成光滑面团，再放入冰箱冷藏发酵一晚，这样方便第二天早晨做馒头。

by蕴藏

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家常便饭

一锅三味汤，早晨，黑米粥，中午，红参煲鸡汤晚餐，红枣莲子绿豆糖水

手机用户2877_x4b0

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西瓜酸奶棒

提前一天晚上用酸奶机制作酸奶，25g酸奶加500ml牛奶，放进酸奶机，大约8～10h，早晨睡到自然醒妥妥的～～

饥饿幻想家

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自创瘦肉丸糊

浮起即可，加入芫西，美味的早晨可以哦

sourcehe

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牛油果梨子奶昔

享用吧一个清新健康的早晨

咸妞

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薏米黑豆黑米百合粥

隔天早晨起来熬制40分钟左右

大灰狼不吃小熊熊丶

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保健早餐粥

为了早晨起来能快速的吃上新鲜的早餐粥，可以用打磨机将食材打磨（这样第二天就能多赖床一会）

大惠er惠er

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家庭版鸡蛋灌饼

和面：1、头一天晚上睡觉前，准备面粉，开水，烫面85%，15%凉水。和好面，用保鲜袋装好，醒一夜。2、早晨起来，手上抹油，把面团，分成几个面剂子。

小老虎宝贝

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蚕豆胡萝卜麦焦糊

锅子烧热加油，倒入面糊稍微厚一点，煎到一边金黄翻面！继续！哈哈！不要几分钟完美的早晨就搞定了！起床先打好豆浆或者迷糊！等洗完脸刷完牙！煎好麦焦糊！早晨就完美了！完美的早晨！

坚果小京

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酸奶冰糕

放入冰箱里，等一晚上早晨就可以吃到酸酸甜甜的冰糕啦！成功图：

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红枣木耳莲子羹

黑豆提前泡上，如果想早晨一起来喝，就前一天晚上泡黑豆，早晨起来就泡发了

猫与毛线团

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胡萝卜银耳豆浆包菜海米鸡蛋饼豆腐乳

头一天晚上，准备好所有的食材，把黄豆和银耳泡一晚上。黄豆用煮开的水泡，会为第二天早晨节省更多的时间。

巩燕燕·郑州市营养协会

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Peanut Butter Overnight Oats 花生酱隔夜燕麦

早晨加点香蕉和核桃就可以吃了。甜味直接来自香蕉，也可以加枫糖浆或者蜂蜜

圆圆的夏天

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懒人电高压锅银耳羹

发泡是关键的步骤。有介绍说用冷水泡，有的说用温水泡。经过几次试验后，总结为：只要发泡时间足够，冷水温水都一样。早晨起床后泡上银耳；晚上下班回来剪掉黄蒂部分后撕成小块（下图）。

大黄蜂de小米粉肉

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香芹糯米粥

很简单很健康，早晨喝一碗，清爽一整天

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鸡丝菜泡饭

早晨，喜欢小葱的可以加一点葱花

合肥苦咖啡

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韭菜鸡蛋饼

将小麦粉倒入盘中，加入水，牛奶，充分搅拌，再加入鸡蛋，韭菜，少量盐(也可以放白砂糖做成甜口味(^^)。搅拌成有气泡之后用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏，第二天早晨使用

小诸侯

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牛油果牛奶燕窝

燕窝建议早晨空腹食用，如果早晨太匆忙，就留到晚上临睡前吧?

涵涵MUM木易夫人

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老醋木耳

2.早晨起来把所有材料调和在一起，这是成品，因为家里没香菜，所以只能将就下。

了了otpf

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锅边糊

早晨八点制作，妈妈三点米就泡上了

Ivy青

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电饭锅版白菜虾仁咸味儿粥

少许盐，少许香油，加入现磨黑胡椒～搅拌均匀。放入电饭锅，预定时间。早晨就可以吃咯。

GUANGUAN_大连美早大樱桃专卖

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养脾“东坡粥

早晨起来，加入红糖或黑糖（我没加糖），开吃，吃出精气神来?

故园西梅

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凉拌鲜海带

搅拌均匀，腌制入味。我是晚上做，转天早晨吃。

我是一只幸福猪

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牛奶炖魚胶

早上起来，盛一碗，美好一天从美味早晨开始

小小小梦想家

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