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[除了香菜和芝麻之外，馀食材切片摆盘蒸，鸭肉卷是熟食、番茄可生食，蒸的时间以节瓜的软度，自行斟酌（节瓜快熟，鸭肉卷有咸味，不再调味）] 除了香菜和芝麻之外，馀食材切片摆盘蒸，鸭肉卷是熟食、番茄可生食，蒸的时间以节瓜的软度，自行斟酌（节瓜快熟，鸭肉卷有咸味，不再调味）
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将水煮沸后加入少许盐巴，把绿豆芽放入热水中，稍微川烫。 ※ 绿藤的绿豆芽是可以安全生食的，生食更能保留其丰富维他 命与酵素。若习惯绿豆芽生食的朋友，可跳过绿豆芽川烫的 步骤，到「步骤5」
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鸡蛋选择可以生食的新鲜鸡蛋。（鸡蛋越新鲜，蛋白就越容易凝固。如果鸡蛋不是特别新鲜，而你又特别想做水波蛋，那么可以在煮蛋的水里滴一点白醋，帮助蛋白更好的凝固。L小姐还是喜欢清水煮，并且，选择新鲜的可生食鸡蛋也比较放心，毕竟蛋黄几近生食状态。）这里选择的是“兰皇”的鸡蛋，比较方便买到，每个鸡蛋上都标有生产日期，15天内可以生食，15-45天建议煮熟后再吃。
missleah元气少女
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早餐（6:30-8:30） 黑咖啡一杯， 可加5-10g白糖。 中餐（11:00-13:00） 鸡蛋2个， 水煮 番茄1个， 生食 菠菜，无限量，清炒/水煮 晚餐（17:00-19:00） 牛排（约150g）， 香煎/适量调料 生菜，无限量 全天 柠檬水（2L+）
刘小饕
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