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准备包在卷里的东西 清洗菜种，准备材料 做之前，我先想好了店里有的一些材料和店里没有的一些材料 综合来看就是几个公式： 米饭＋肉类＋粗粮＋菌菇＋蔬菜＋酱料 ＊米饭店里有两种， 一种是番茄饭一种是香菜柠檬。我更喜欢后者，但没有材料，就做了番茄酱＋tabasco＋罗勒迷迭香炒饭，也是酸酸香香的。 ＊肉类店里有三种， 牛肉末黄豆（我点的，很好吃） 鸡肉（应该是烤鸡胸） 猪肉（没太注意，好像是猪肉末） 家里一点荤都没了，所以这次就只放了一块马苏里拉奶酪片（没拉丝哼） 还有许多备选蛋白质源： 洋葱金枪鱼 三文鱼 虾仁 烤豆腐 ＊粗粮 甜玉米／土豆（盐＋胡椒烤）／烤南瓜（做的肉桂烤南瓜） ＊菌菇 杏鲍菇／蘑菇 可以直接椒盐烤或者照烧酱 ＊绿叶菜／蔬菜 番茄： 橄榄油放入炒香蕃茄丁，放入盐，胡椒，tabasco，（开心也可以加蒜末） 生菜／菠菜／芝麻菜／羽衣甘蓝／紫甘蓝／包菜／胡萝卜／茄子（也可以酱烤） ＊酱料： 油醋汁（日式沙拉酱）／salsa酱（牛油果＋番茄）／口味淡不用酱（比如这次）
Sinano侬
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