减肥餐怎么煮好吃又简单,如何煮窍门,正确煮法大全

共10个减肥餐相关做法

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减肥餐荐

烹饪方法:
煮

配方:肉丝,绿豆芽,胡萝卜,青菜

步骤:
1、鸡蛋放入锅里煮熟，白水蛋是减肥餐必备

2、青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用

8.7分
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高纤减肥餐（开启糙米模式）荐

口味:
家常,清淡

烹饪方法:
煮

配方:鸡肉,虾仁,大米,糙米,黑胡椒,白胡椒

步骤:
1、已经到了不减肥要悲伤的时刻了

2、糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种

8.4分
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减肥餐

难度:
家常

烹饪方法:
水煮

配方:生菜,小番茄,鸡蛋,香蕉,鸡胸肉,西蓝花

步骤:
1、全面吐司50克（约一片）生菜2片黄瓜50克小番茄4个早

2、水煮鸡胸肉适量水煮西蓝花和土豆少许小番茄6个中

7.9分
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臊子面—营养减肥餐

烹饪方法:
煮

配方:牛肉,北豆腐,木耳,黄花,海带,西红柿

步骤:
1、把木耳，海带，黄花菜提前泡好。

2、牛肉、西红柿、海带、黄花菜、萝卜、土豆、豆腐、洋葱一起切丁

7.2分
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减肥餐辣白菜豆腐汤

口味:
辣,咸

烹饪方法:
煮

配方:辣白菜,内酯豆腐,洋葱,鸡精

步骤:
1、首先，准备好材料。我是喜欢滑滑的内酯豆腐。如果不喜欢的可以

2、锅入到内少许油烧热后将洋葱丁入锅炒香，尽量要少，油大了就减

7.1分
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早餐必备的减肥餐------地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥

难度:
简单

口味:
奶香

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:胡萝卜,地瓜,燕麦,牛奶

步骤:
1、将所有材料准备好，地瓜和胡萝卜分别洗净切丁装入碗中备用。

2、牛奶倒入碗中。

7.1分
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减肥餐玉米番茄汤

口味:
咸

烹饪方法:
煮

配方:玉米粒,西红柿,青椒,番茄酱,鸡精

步骤:
1、将玉米煮熟后剥下玉米粒，也可直接购买现成的玉米粒。

2、番茄去皮切丁，放入锅中小火翻炒一会儿，不用放油

6.7分
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绿色健康的减肥餐——青酱意面（附制作过程视频链接）

难度:
家常

口味:
咸鲜

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:芝士粉,松子,蒜末,虾仁,鲜罗勒叶,橄榄油

步骤:
1、将虾仁开背去虾线下入1克盐 5克白兰地抓匀备用圣女果切片

2、锅中水烧开下10克油 2克盐开水煮意面10分钟沥出备用

6.7分
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吃货减肥餐：一个鸡腿让你吃到满足

口味:
家常

烹饪方法:
煮

配方:鸡腿,白洋葱,黄瓜,蕃茄,芝麻油,橄榄油

步骤:
1、锅里放三个鸡腿，两大片姜，一个柠檬的皮，一小把花椒，加水漫

2、鸡肉放冰箱冷藏一晚后，肉质特别Q弹。轻松去掉骨头，将肉拆散

6.4分
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【减肥餐】水煮菜+山药

口味:
家常

烹饪方法:
煮

配方:大白菜,冬瓜,干海带结,西兰花,山药,橄榄油

步骤:
1、准备材料。

2、山药洗净，切小段，放入沸水锅中大火蒸20分钟。

6.4分