正宗
爆炒
1人份
2小时以上
配方:鸡蛋,猪肉,糙米
1、新鲜绿豆芽用水清洗干净
2、鸡蛋放入锅内煮熟,白水鸡蛋是减肥餐必备食物
炒
配方:鸡蛋,生菜,胡萝卜,西兰花,黑木耳,草莓
1、准备好食材啦,蔬菜水果都洗干净,胡萝卜已经切好片。
2、挑选黄瓜时找粗一点的,然后都切小段,都切成一样高。
咸,家常
配方:黄瓜,小葱,玉米油
1、 鸡胸肉,洗净,切薄片。注意:斜切,会比较嫩
2、 切好的鸡胸肉片
煮
配方:肉丝,绿豆芽,胡萝卜,青菜
1、 鸡蛋放入锅里煮熟,白水蛋是减肥餐必备
2、 青菜用盐水浸泡几分钟,洗干净待用
清炒
配方:魔芋,碱面,黄瓜,小米椒,香菜,辣椒油
1、准备好魔芋粉25g左右,大约4大勺
2、2-3斤的水,大约2-3瓶矿泉水,烧开!慢慢撒入魔芋粉,快速搅拌均匀
爽
配方:豌豆,淀粉,蛋清,小米辣,水淀粉,香油
1、 虾解冻,去虾头和虾壳
2、 虾头虾壳备用️
配方:绢豆腐,蘑菇,牛肉糜,豌豆,【辅料】,大蒜
1、 东海去头小黄鱼。
2、 清洗小黄鱼:把肚肠撕拉掉,清洗干净。厨房纸控干。用料酒15
家常
配方:菜花,花椒,蚝油,酱油
1、备料:菜花,花椒,盐,蚝油
2、热锅倒油
家常,咸
配方:土豆,香葱,酱油,椰子油
1、 食材准备
2、 随性切块,新手更是。
清淡,家常
配方:芹菜,蒜片,辣椒段,麻椒油,生抽,蚝油
1、芹菜去叶,切成寸段,然后清洗干净
2、备料:芹菜,蒜片,辣椒段,麻椒油,生抽,蚝油
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