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这个菜我是经常做，五颜六色的，不仅颜色好看，而且营养丰富啊！ 夏天，到了露肉的季节，减肥的妹子为了减掉点肉真是使出了浑身解数，吃减肥药、饿肚子、健身房疯狂锻炼……其实减肥不仅是锻炼，“管住嘴，迈开腿”才是减肥的根本。“管住嘴”并不是什么都不吃、饿着肚子，而是巧吃，避开那些高脂肪、高热量的食物，多吃一些低脂低糖的食物，合理的饮食＋适量的运动，慢慢地脂肪就会离你远去了。 减肥期间饿肚子是最难受的了。这一盘五彩刮油菜热量超低，即使吃上两大盘子也不会长肉。此菜中海带的热量非常低，并且含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，肚子不会感觉到太饿。此外，海带还有利尿消肿的作用。小白菜中含有大量的粗纤维，可以促进大肠蠕动，帮助体内排除毒素。小白菜中还含有大量的维生素C 呢，美白作用也很明显哦，多吃这菜不仅会悄悄变瘦，还会慢慢变美哦！
松鼠鱼77
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其实，有很多人对“贴秋膘”有误区，认为贴膘＝长肥肉，其实这种理解已过时。旧时人们身体单薄，贴的是“肉”， 而如今，唯恐瘦身不成的我们“贴秋膘”贴的就没那么简单了。 此膘非彼膘 ▼ 为什么要“贴秋膘”？ 1、苦夏，不知不觉就瘦了 夏季炎热，出汗多，热量消耗大，容易让人食欲不振而变瘦。立秋暑热渐消，食欲恢复，当然会多吃一点。 2、秋天，是个丰收的季节 秋天不仅天气凉爽，也是一年中的丰收之际，各种食物供应丰富充足，此时不补，更待何时？ 3、为资源匮乏的冬天做准备 秋天过后就是寒冷的冬季，为抵抗严寒，给身体提早储备一些脂肪自然在情理之中。 按照老话儿说，如果秋天营养储备不足，冬、春两季人的抵抗力就会变差，容易患上各种疾病。 所以在贴秋膘之前，我们要先弄清楚： ▼ 夏天我们缺了什么？ 秋冬我们需要贴什么？ 然后，咱们再妥妥“贴”起来！ 夏季容易缺少 维生素 A 和 B 族维生素 ▼ 夏季我们吃的蔬菜和水果中多以瓜类为主，包括西瓜、黄瓜、甜瓜、西葫芦、冬瓜、番茄等。这些瓜果通常类胡萝卜素含量较低，B 族维生素含量也很低，体内维生素 A 储备减少。若不及时补充，到了冬季和来年春季，很容易发生因维生素A不足导致的视力下降、眼睛干涩、呼吸道易感染等疾病，也容易造成叶酸和维生素 B2不足。 推荐食物：绿叶菜和橙黄色蔬菜 如芥蓝、菠菜、绿菜花（西蓝花）、胡萝卜、南瓜等
唯他可可天然椰子水
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