三藜麦怎么煮好吃又简单,如何煮窍门,正确煮法大全

共9个三藜麦相关做法

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三文鱼藜麦沙拉荐

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:三文鱼,藜麦,沙拉菜,黑醋

步骤:
1、将藜麦用自来水稍微地冲洗一下，其目的吧？洗洗更健康

2、将奶锅烧热，加入少许橄榄油，将藜麦加入后翻炒至水份蒸干。

9.6分
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茄汁三文鱼配藜麦糙米饭荐

难度:
家常

口味:
茄汁味

电器:
电饭锅

烹饪方法:
水煮

份量:
1人份

准备时间:
10分钟以内

配方:三文鱼块,西红柿,胡萝卜,芹菜,芦笋,洋葱

步骤:
1、糙米洗净，温水浸泡二十分钟。

2、大米和藜麦清洗干净，和浸泡好的糙米一起放入电饭锅中，按下煮饭档。

8.4分
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三文鱼藜麦沙拉

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:藜麦,三文鱼,牛油果,圣女果,苦菊,松子

步骤:
1、吃饭用的勺子，一勺藜麦。清水淘洗1遍，小火煮12分钟。

2、樱桃小萝卜，洗净切片，备用。

8分
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三色藜麦土豆饼

口味:
咸,鲜

烹饪方法:
煮

准备时间:
3,0,分,钟,-,1,小,时

配方:大土豆,红萝卜,小葱,黑胡椒,食用油,面粉

步骤:
1、三色藜麦土豆饼营养又美味

2、外皮酥脆，里面软糯

7.8分
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藜麦三红米糊

难度:
简,单

口味:
甜

烹饪方法:
煮

份量:
2,-,3,人,份

准备时间:
2,小,时,以,上

配方:藜麦,大米,枸杞子,红豆,花生,黑米

步骤:
1、食材准备好

2、藜麦、黑米、枸杞子、花生、红豆、五常东北米提前泡水三小时以上，让食材充分吸足水份。

7分
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牛肉肠肉松藜麦三角饭团

口味:
家,常

烹饪方法:
煮

准备时间:
3,0,分,钟,-,1,小,时

配方:糯米,大米,三色藜麦,牛肉肠,肉松,紫菜

步骤:
1、糯米、大米、三色藜麦混合，煮成米饭

2、牛肉肠提前解冻，煎熟，切片

6.9分
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藜麦三文鱼老板电器烤箱R026试用

烹饪方法:
煮

配方:三文鱼,藜麦,青豆,小番茄,松子,黑胡椒

步骤:
1、藜麦煮熟捞出，滤水。青豆煮熟捞出，小番茄切片，松子炒香

2、将藜麦，青豆，小番茄，松子，拌匀。加日式油醋汁3汤匙

6.3分
藜麦米饭三明治

口味:
咸

烹饪方法:
煮

配方:藜麦饭,生菜,鸡蛋,胡萝卜,海苔,肉松

步骤:
1、生菜洗干净，胡萝卜切丝。鸡蛋煮熟。

2、鸡蛋切片。

5.7分
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杂蔬三文鱼藜麦饭

难度:
简单

烹饪方法:
水煮

配方:三文鱼,虾仁,西兰花,芦笋,番茄,杏鲍菇

步骤:
1、三文鱼不加油煎一煎

2、蔬菜也可以先烫好比较减肥，或者我用了一勺椰子油来炒，椰子香味炒的时候好香

5.7分