甜
幼儿
煮
配方:荞麦苗,海苔,寿司醋
1、 大米:藜麦=5:1,按比例,淘米1-2次足以,浸泡1-2小
2、 启动杂粮程序,电饭煲煮饭。
正宗
水煮
1人份
2小时以上
配方:藜麦,鸡胸肉,西蓝花,小番茄,鸡蛋,红萝卜
1、 现在藜麦成为越来越多人健康饮食的优选之一。
2、 准备好所有材料。淘洗一下藜麦。西兰花切小块。红萝卜切块后,用模具印出心形。
简单
麻辣
煮
30分钟-1小时
配方:藜麦,蝴蝶面,西红柿,菠菜
1、准备食材:藜麦 25 g、蝴蝶面 适量、西红柿 1个、菠菜 1 颗。
2、藜麦提前浸泡1个小时藜麦的表层有皂角苷,有微毒性。所以藜麦不能像其他杂粮一样向农家买来就吃。需要反复
简单
咸甜
煮
30分钟-1小时
配方:藜麦,鸡蛋,鸡胸肉,牛油果,小番茄,西兰花
1、先把藜麦放入清水中淘洗干净,过滤出污水。
2、然后准备一锅清水,把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟,不要煮太烂哈。
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