藜麦沙拉怎么煮好吃又简单,如何煮窍门,正确煮法大全

共10个藜麦沙拉相关做法

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三文鱼藜麦沙拉荐

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:三文鱼,藜麦,沙拉菜,黑醋

步骤:
1、将藜麦用自来水稍微地冲洗一下，其目的吧？洗洗更健康

2、将奶锅烧热，加入少许橄榄油，将藜麦加入后翻炒至水份蒸干。

9.6分
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牛油果藜麦虾仁沙拉荐

烹饪方法:
煮

配方:牛油果,虾仁,藜麦,黄瓜,胡萝卜,洋葱

步骤:
1、制作材料:牛油果1个，藜麦20g，虾仁15个，黄瓜半根，胡

2、藜麦洗净浸泡15分钟。

9.5分
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藜麦鸡胸肉沙拉荐

难度:
家常

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
10分钟以内

配方:藜麦,鸡胸肉,西蓝花,生菜,小番茄,鸡蛋

步骤:
1、藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是

2、西蓝花改刀成一口大小，放入淡盐水中浸泡。

9.5分
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健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉荐

难度:
正宗

烹饪方法:
水煮

份量:
1人份

准备时间:
2小时以上

配方:藜麦,鸡胸肉,西蓝花,小番茄,鸡蛋,红萝卜

步骤:
1、现在藜麦成为越来越多人健康饮食的优选之一。

2、准备好所有材料。淘洗一下藜麦。西兰花切小块。红萝卜切块后，用模具印出心形。

9分
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给我一碗藜麦牛油果沙拉，瘦成闪电不是梦荐

难度:
简单

口味:
咸甜

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:藜麦,鸡蛋,鸡胸肉,牛油果,小番茄,西兰花

步骤:
1、先把藜麦放入清水中淘洗干净，过滤出污水。

2、然后准备一锅清水，把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟，不要煮太烂哈。

8.9分
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三文鱼藜麦沙拉

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
30分钟-1小时

配方:藜麦,三文鱼,牛油果,圣女果,苦菊,松子

步骤:
1、吃饭用的勺子，一勺藜麦。清水淘洗1遍，小火煮12分钟。

2、樱桃小萝卜，洗净切片，备用。

8分
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藜麦鸡胸沙拉

烹饪方法:
煮

配方:藜麦,鸡胸,芝麻叶,紫色生菜,紫甘蓝,胡萝卜

步骤:
1、把所需的菜叶洗干净备用，紫甘蓝切丝，胡萝卜切丝，小西红柿切

2、藜麦浸泡三小时后，放锅里煮十五分钟。

7.8分
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鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
煮

准备时间:
10-30分钟

配方:鸡胸肉,鹰嘴豆,藜麦,橄榄油,生粉,黑胡椒

步骤:
1、就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的，泡发好的鹰嘴豆大概是没泡发的1.5-2倍大。

2、藜麦用清水浸泡一下下。

7.8分
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清爽的油醋汁藜麦甜菜沙拉

口味:
酸,甜

烹饪方法:
煮

配方:黑豆苗,橄榄油,红酒醋

步骤:
1、准备：藜麦提前浸泡2小时以上出芽去苦甜菜头洗净刷层橄榄油

2、藜麦洗净煮15分钟

7分
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牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉

难度:
简单

烹饪方法:
煮

配方:藜麦,牛油果,水煮蛋,北极虾

步骤:
1、水煮蛋切块牛油果切块北极虾剥壳藜麦+水1:2用15分钟小火煮熟

2、加所有调料拌匀即可

5.3分