介绍摘要

  • 分类
    快餐、主食
  • 主要食材
    萝卜干,猪肋条肉
  • 口味
    香而不腻,口感绵软
  • 中文名
    红烧肉饭
红烧肉饭是由萝卜干、猪肋条肉配以佐料,拌上米饭后制成的一道主食。猪肉含有丰富蛋白质和氨基酸,大米含有B族维生素还具有补中益气、健脾养胃的功效。本品具有香而不腻,口感绵软的特点。

制作材料

主料:萝卜干(100克) 猪肋条肉(五花肉)(350克) 米饭(蒸)(150克)
调料:大葱(5克)姜(3克) 盐(4克)料酒(15克) 酱油(15克)色拉油(30克)白砂糖(15克)

制作工艺

1.五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开;
2. 烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3. 把烫过且洗净的肉切成小块沥干;
4. 用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
5. 放下肉块,煸炒肉块至出油;
6. 加入料酒翻炒;
7. 加酱油炒匀肉块;
8. 加水至肉块刚淹没;
9. 加锅盖,用大火将水煮沸;
10. 加糖,用勺炒匀;
11. 转小火锅盖焖烧;
12. 15分钟掀盖翻炒后,再焖烧;
13. 约15分钟左右肉已转色,再加糖15克炒匀后继续焖烧;
14. 约10分钟后肉汁呈粘稠状;
15. 转大火用勺不断翻炒至收汁至肉汁粘稠肉块红润即可;
16. 将红烧肉切成约1厘米见方的小丁块,锅烧热,加少许开水,放入肉丁,炒匀烧滚,也可放点红葱头末增香。
17.取一碗,盛入适量的白米饭,将锅中的红烧肉丁盛入,拣上两根萝卜干即可。

食谱营养

猪肋条肉(五花肉):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
米饭(蒸):米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

食谱相克

猪肋条肉(五花肉):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。
米饭(蒸):大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

所含营养素

·热量 (2563.73千卡);
·维生素B6 (0.01毫克);
·蛋白质(40.76克);
·脂肪 (237.14克);
·泛酸 (0.02毫克);
·碳水化合物 (70.58克);
·叶酸 (7.30微克);
·膳食纤维 (4.03克);
·胆固醇 (400.70毫克);
·维生素A (36.34微克);
·维生素K (0.35微克);
·胡萝卜素(8.10微克);
·硫胺素 (0.39毫克);
·核黄素 (0.30毫克);
·尼克酸 (12.45毫克);
·维生素C(17.97毫克);
·维生素E(7.39毫克);
·钙 (108.04毫克);
·磷 (528.75毫克);
·钾 (1370.81毫克);
·钠 (6965.52毫克);
·镁 (152.50毫克);
·铁 (10.87毫克);
·锌 (8.58毫克);
·硒 (13.85微克);
·铜 (0.56毫克);
·锰 (2.11毫克);