介绍摘要

  • 配料
    适量枸杞适量黑芝麻适量莲子
  • 功效
    补肾养血,提高自身免疫力
  • 主料
    1杯黑米1杯黑豆2个核桃
  • 中文名
    补肾养血粥
营养丰富的补肾养血粥。

做法

补肾养血粥食材

主料:1杯黑米1杯黑豆2个核桃
配料:适量枸杞适量黑芝麻适量莲子

补肾养血粥做法一

1 准备材料: 2 先把食材淘洗干净放入高压锅内,加入适量水3 盖上锅盖,大火上汽后转小火25-30分钟,关火后自然放气4 出锅

补肾养血粥做法二

1、先把食材洗干净放入高压锅内,加入适量清水;
2、盖上锅盖,大火上汽后转小火,煮25-30分钟后,关火自然放气;
3、把煮好的粥汤和米分开装了,早上喝稀的中午喝粥。
提示:最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。

营养价值

冬季必吃食物,补肾养血,提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富,有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳,所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的,可增强记忆力。